ये तो हम सभी जानते है कि हमारे खाने पीने का असर हमारे शरीर पर पड़ता है लेकिन शायद हम यह भूल जाते है कि हमारे खान- पान का असर हमारी याददाश्त पर भी पड़ता है। अगर हमारे दिमाग को कुछ जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते तो वह कमजोर हो जाता है जिसकी वजह से हमारी याददाश्त भी कमजोर हो जाती है। आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताने जा रहे है जिनकी मदद से आप अपनी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं।
बादाम – बादाम का नाम तो आपने हमेशा सुना ही होगा कि बादाम से दिमाग बढ़ता है। यह बात बिल्कुल सही है बादाम में एंटीअक्सिटेंड और ओमेगा 3 एसिड पाया जाता है जो कि हमारी मैमोरी को बढ़ाता हैं। रात को 4-5 बादाम भीगोकर रख दें और सुबह उनका छिलका उतार कर उसे दूध के साथ खाएं।
अखरोट- अखरोट भी दिमाग के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह दिमाग में होने वाली कमजोका को पहचान जाता है और उस बीमारी से लड़ता है। रोज सुबह नियमित रूप से 20 ग्राम अखरोट का सेवन करें।
कद्दू के बीज – कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में जस्ता पाया जाता है। इसलिएल यह दिमाग के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। कद्दू के बीज के सेवन से आप अच्छी नींद भी ले सकते हैं।
नारियल का तेल – नारियल का तेल हमारे दिमाग की कोशिकाओं को ईधन देता है। जिससे की हमारी याददाश्त बढ़ती हैं। आप चाहे तो नारियल के तेल का खाने में प्रयोग कर सकते है अगर आप ऐसा नहीं कर पाते तो नियमित रूप से नारियल के तेल से अपने सर की मालिश करें।
अच्छी नींद लें – नियमित रूप से सोना चाहिए जिससे की हमारे दिमाग भी शांत रहता है और हमारे दिमाग की सोचने की क्षमता बढ़ती है। हमारे दिमाग का प्रयोग करने से दिमाग भी थक जाता है। इसलिए 7-8 घंटे की नींद लें जिससे की आप और आपका दिमाग फ्रेश महसूस करेंगे।
एक्सरसाइज करें – नियमित तौर से एक्सरसाइज करे जिससे की आपके दिमाग के साथ शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन होता रखेगा। मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग जैसी यौगिक क्रियाएं करे जिससे आपकी याददाश्त बढ़ेगी ।
