Anti-Aging Foods Items: जिंदगी भर खूबसूरत और जवान दिखना हर इनसान की चाहत होती है। लम्बी उम्र तक जवानी की चाहत कोई गॉड गिफ्ट नहीं है बल्कि इसके लिए आपको जवानी से ही मेहनत करना पड़ेगी। लंबे समय तक आप तभी जवान दिखेंगे जब आपकी बॉडी हेल्दी रहेगी। बॉडी को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल का अहम किरदार है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। बॉडी को लम्बी उम्र तक जवान और हेल्दी रखने के लिए आप हेल्दी डाइट को अपनाएं।
डाइट में आप ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें। एंटीऑक्सीडेंट युक्त फूड को डाइट में शामिल करें। रेगुलर एक्सरसाइज करें और पर्याप्त नींद लें। मानसिक तनाव से दूर रहें और नशीले पदार्थों का सेवन करने से परहेज करें।
सदगुरु जग्गी वासुदेव ने बताया अगर आप बढ़ती उम्र में भी जवान और खूबसूरत दिखना चाहते हैं तो आप कुछ फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें। इन फूड्स को खाकर आपकी उम्र रुक जाएगी और आपकी सेलुलर ऐज लम्बे समय तक स्थिर रहेगी। आज हम लोग जो भोजन खा रहे हैं वो कम से कम 30 से 40 दिन पुराना होता है। हमारी डाइट में प्रोसेस फूड, फास्ट फूड और जंक फूड शामिल है जो हमारी बॉडी के लिए जहर हैं। अगर आप बॉडी को हेल्दी और जवान रखना चाहते हैं तो आप रोजाना कुछ फूड्स का सेवन करें। कुछ फूड्स आपको जवान और हल्दी रखने में मदद करेंगे। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से एंटी एजिंग फूड हैं जो हमें लम्बे समय तक जवान रखते हैं।
नीम और हल्दी का करें सेवन
दिन की शुरुआत नीम और हल्दी से करें तो आपकी बॉडी हेल्दी और जवान रहेगी। नीम और हल्दी का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है। ये दोनों हर्ब आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और पाचन को ठीक रखते हैं। हमारे आहार ट्रैक में गुड बैक्टीरिया के साथ खराब बैक्टीरिया भी होते हैं जो हमारे गट के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इन दोनों हर्ब का सेवन करने से हानिकारक बैक्टीरिया दूर होते हैं। ये हर्ब बॉडी को लम्बी उम्र तक हेल्दी रखते हैं और आप जवान रहते हैं।
हल्दी एक ऐसा मसाला है जिसमें जबरदस्त एंटी एजिंग गुण मौजूद होते हैं। इस मसाले में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मौजूद होते हैं जो इंफ्लामेशन को कंट्रोल करते हैं। इसका सेवन करने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाव होता है जो हमें बुढ़ापा से दूर रखता है। हल्दी का सेवन आप रात में सोने से पहले दूध के साथ कर सकते हैं। दूध के साथ हल्दी का सेवन रोजाना करेंगे तो लम्बी उम्र तक जवान रहेंगे।
आंवला का करें सेवन
आंवला एक ऐसा फूड है जिसमें एंटी एजिंग गुण मौजूद हैं जो आपको लम्बे समय तक जवान बनाता है। विटामिन सी से भरपूर ये हर्ब स्किन में कोलेजन का उत्पादन बढ़ाता है। कोलेजन त्वचा की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है और झुर्रियों को कम करता है। आंवला फ्री रेडिकल्स से बचाव करता है। फ्री रेडिकल्स ही उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। आंवला स्किन को चमकदार और झुर्रियों से मुक्त बनाता है। जवान दिखने के लिए लम्बी उम्र तक आंवला खाएं।
बादाम का करें सेवन
सदगुरु ने बताया अगर आप जवान दिखना चाहते हैं तो आप रोजाना बादाम को भिगोकर उसका छिलका उतारकर उसका सेवन करें। बादाम का सेवन न सिर्फ बॉडी को हेल्दी रखेगा बल्कि आपकी बॉडी को जवान भी रखेगा। विटामिन ई से भरपूर बादाम का सेवन करने से उम्र का असर कम होता है। विटामिन ई एक एंटी एजिंग विटामिन है जो हमारी उम्र के असर को कम करता है। हेल्दी फैट्स से भरपूर बादाम हमारी स्किन को जवान और बालों को सफेद होने से बचाता है। इन फूड्स को खाकर न सिर्फ आप बढ़ती उम्र के असर को कम कर सकते हैं बल्कि बुढ़ापा को भी रिवर्स कर सकते हैं।
बिस्तर से उठने के बाद अगर ये 5 काम करें तो पूरी बॉडी दिन भर एनर्जेटिक रहेगी और बॉडी में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकलेंगे। अगर आप इन फूड्स की जानकारी लेना चाहते हैं तो लिंक पर क्लिक करें।