यूरिक एसिड का बढ़ना एक ऐसी परेशानी है जिसे लम्बे समय तक कंट्रोल नहीं किया जाए तो ये गाउट की बीमारी का खतरा बढ़ा देती है। यूरिक एसिड की बीमारी 30 साल की उम्र के बाद किसी को भी कभी भी परेशान कर सकती है। इस बीमारी के लिए प्यूरीन से भरपूर डाइट जैसे रेड मीट,मांस के अंग जैसे कलेजी, मछली,शराब और बियर का सेवन जिम्मेदार है। इन फूड्स का सेवन करने से बॉडी में यूरिक एसिड तेजी से बढ़ने लगता है।
साओल ऑर्थो केयर के डॉ. रचित गुलाटी ने बताया कि ब्लड में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से पांव के अंगूठे,एड़ी,घुटने में यूरिक एसिड के क्रिस्टल जमा होने लगते हैं जो दर्द का कारण बनते हैं। बॉडी में यूरिक एसिड के क्रिस्टल बढ़ने से जोड़ों में दर्द,सूजन,जकड़न और रेडनेस बढ़ जाती है। यूरिक एसिड बढ़ने की वजह से दर्द इतना ज्यादा तेज होता है कि आप पैरों को हिला नहीं पाते।
एक्सपर्ट के मुताबिक बॉडी में यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल करने के लिए अगर आप 5 काम कर लें तो आसानी से नेचुरल तरीके से इस परेशानी से निजात पा सकते हैं। आइए एक्सपर्टं से जानते हैं कि बिना दवाई के ऐसे कौन से नुस्खो को अपनाएं जो यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल करें।
प्यूरीन रिच फूड्स से करें परहेज
यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो डाइट में प्यूरीन रिच फूड्स जैसे रेड मीट,सीफूड्, बीयर,अल्कोहल,पैकेज फूड्स,हाई शुगर फूड्स,पैकड जूस का सेवन करने से परहेज करें। ये फूड्स तेजी से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ते हैं।
इन दवाईयों से करें परहेज
जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई होता है वो एस्प्रिन,एडिमा की दवाई,हाई ब्लड प्रेशर और टीबी की दवाई का सेवन करना बंद कर दें या उनका कोई दूसरा विकल्प ढूंढे। ये दवाईयां यूरिक एसिड का स्तर तेजी से बढ़ाती है। एंटीबायोटिक दवाइयों का सेवन कम करके आप यूरिक एसिड के स्तर को नॉर्मल कर सकते हैं।
वजन को कम करें
वजन को कम करना सबसे जरुरी काम है। वजन कम करके आप कई क्रॉनिक बीमारियों जैसे हाई बीपी,डायबिटीज,थॉयराइड को कंट्रोल कर सकते हैं। वजन कम करके आप यूरिक एसिड को भी कम कर सकते हैं। अगर आपका वजन बढ़ जाता है तो आपका यूरिक एसिड भी बढ़ जाता है। वजन बढ़ने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और बॉडी में यूरिक एसिड को फ्लश आउट करने की क्षमता कम हो जाती है।
क्रॉनिक बीमारियों को कंट्रोल में रखें
अगर आपको ब्लड प्रेशर,थॉयराइड और शुगर की बीमारी है तो आप इन बीमारियों को कंट्रोल में रखें। कई बार देखा गया है कि आपको बीपी है, कोलेस्ट्रॉल है या फिर ट्राइग्लिसराइड ज्यादा है तो ये बीमारियां आपका यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा देती हैं। आप लाइफस्टाइल की वजह से पनपने वाली इन बीमारियों को एक्सरसाइज और डाइट से कंट्रोल करें।
विटामिन डी को रखें मेनटेन
जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है वो विटामिन डी का स्तर भी मेनटेन रखें। बॉडी में विटामिन डी की कमी होने से भी यूरिक एसिड का स्तर हाई होता है। विटामिन डी का स्तर 30 से 80 के बीच में रखना जरूरी है। विटामिन डी का स्तर मेनटेन करके आप आसानी से यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल कर सकते हैं।