कमर दर्द एक ऐसी परेशानी है जिसकी वजह से हमारा उठना-बैठना और खड़ा होना तक दूभर हो जाता है। कमर दर्द कई कारणों से होता है। कई बार ज्यादा लम्बे समय तक खड़े रहने से या फिर एक ही पॉजिशन में बैठे रहने से कमर दर्द की परेशानी होने लगती है। कमर दर्द के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे मांसपेशियों में खिंचाव,डिस्क का खिसक जाना,वात रोग,स्पोंडिलिटिस की वजह से भी कमर दर्द की परेशानी होने लगती है। रीढ़ की हड्डी में कुछ असामान्य मोड़ों के कारण भी कमर दर्द हो सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस तब होता है जब हमारी रीढ़ की हड्डी बहुत कमजोर होती है और कुछ फ्रैक्चर होते हैं।
अगर आप भी कमर दर्द की वजह से परेशान रहते हैं और उठना-बैठना मुश्किल होता है तो आप सदगुरु जग्गी वासुदेव का तरीका अपनाएं। सदगुरू के मुताबिक योगनमस्कार एक ऐसी शक्तिशाली प्रणाली है जो कमर के नीचे वाले हिस्से को मजबूत बनाती है। ये प्रणाली रीढ़ के कमर वाले हिस्से को जबरदस्त तरीके से सक्रिय बनाती है।
इस योग को करने से रीढ़ के साथ वाली मांसपेशियां मजबूत बनती है। ये योग उम्र बढ़ने के साथ रीढ़ की हड्डी में होने वाली कमजोरी दूर करता है। रीढ़ की हड्डी में कमजोरी होने से तंत्रिकाओं में चुभन होने लगती है। अगर आपकी रीढ़ की हड्डी में पहले से नुकसान शुरु हो चुका है तो आप योग नमस्कार से इस नुकसान की भरपाई कर सकते हैं। आइए सदगुरु से जानते हैं कि रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए और दर्द से छुटकारा पाने के लिए कैसे करें योग नमस्कार।
योग नमस्कार कैसे रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
योग नमस्कार एक सरल और संपूर्ण प्रक्रिया है जो रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाती है। इस योग का अभ्यास 7 साल से लेकर किसी भी उम्र का इंसान कर सकता है। इस अभ्यास को करने के लिए आपका पेट ज्यादा भारी नहीं होना चाहिए। ये अभ्यास खाना खाने के डेढ़ घंटे बाद करें। याद रखें कि अगर आप दिल के रोगी हैं या किसी और बीमारी से पीड़ित हैं तो इस अभ्यास को करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
योग नमस्कार कैसे करें
योग नमस्कार करने के लिए आप सीधे खड़े हो जाएं। पैरों को समानांतर रखें और हाथ को भी सीधा रखें। आंखों को खोल कर रखें और सामने एक बिंदू पर फोकस करें। ध्यान केंद्रित होने पर अपने दोनों हाथों को छाती पर नमस्कार की स्थिति में लाएं। सांस को अंदर लेते हुए अपने हाथों को ऊपर ले जाएं। सांस बाहर छोड़ते हुए हाथों को नीचे की तरफ लाएं। याद रखें की आपकी हथेलियों का निचला हिस्सा आपकी गर्दन के पीछे हो।
अब सांस अंदर लेते हुए हाथों को ऊपर ले जाएं। सांस बाहर छोड़ते हुए अपने हाथों को छाती के आगे ले जाएं। आप इसे दो बार जरुर करें। आप इस योग को यू ट्यूप पर देखकर भी कर सकते हैं। ये योग आपको कमर दर्द से निजात दिलाएगा।