कंप्यूटर पर देर तक काम करने से आंखों में होता है दर्द-आता है पानी? ये टिप्स आएंगे काम

नैन बिना सब सून, यह कहावत जीवन पर सही से चस्पा हो जाती है। आंखों के बिना हमारी खूबसूरत जिंदगी अधूरी है। आंखों की रोशनी से हम दुनिया जहां को देखते हैं और हमारा जीवन सहज होता है। वर्क फ्रोम होम में समय से अधिक काम करना पड़ता है, इसका सबसे बुरा असर आंखों पर ही पड़ा है। लगातार घंटों कंप्यूटर स्क्रीन पर समय बिताना आंखों के लिए बेहद नुकसानदेह चीज है।

आज भी हम में से ज्यादातर कामकाजी लोग वर्क फ्रोम होम ही करते हैं और इसमें हमारी आंखें बहुत कमजोर होने लगी है। हालांकि जो लोग घर में काम नहीं करते हैं, उनके लिए भी आंखों की परेशानी कम नहीं हैं, क्योंकि ये लोग भी हमेशा मोबाइल, टीवी से चिपके रहते हैं। ऐसे में हम अपनी आंखों को हेल्दी कैसे रखें। आंखों को हेल्दी रखने के लिए यहां कुछ टिप्स बताए जा रहे हैं, इससे आपको बहुत फायदा पहुंचेगा।

लेपटॉप, कंप्यूटर को पर्याप्त दूरी पर रखेः जब भी कंप्यूटर या लेपटॉप पर काम करें, इसे पर्याप्त दूरी पर रखें। आंखों से इसे जितना दूर रखेंगे, उतना कम असर इसका होगा। आमतौर पर देखा गया है कि जो लोग स्क्रीन को बहुत नजदीक रखकर काम करते हैं, उनकी आंखों में बहुत ज्यादा दर्द, पानी और धुंधलापन दिखाई देने लगता है। आंखों में जलन होने लगती है, इसलिए कंप्यूटर या लेपटॉप स्क्रीन को अपनी आंखों से कम से कम 25 इंच की दूरी पर रखें।

ब्राइटनेस को एडजस्ट करेः कंप्यूटर या लेपटॉप पर काम करते वक्त अक्सर देखा जाता है कि लोग स्क्रीन की ब्राइटनेस को बहुत तेज कर देते हैं, इससे बहुत जल्दी आंखों में जलन होने लगती है। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से सलाह करनी चाहिए। सबसे पहले स्क्रीन की ब्राइटनेस को जितना संभव हो सके, उतना कम करें। कोशिश करें कि सूरज की रोशनी में लेपटॉप पर काम करें।

नियमित रूप से ब्रेक लेः कंप्यूटर या लेपटॉप पर लगातार काम करने से आंखें थक जाती हैं, इसे आराम की जरूरत पड़ती है, इसलिए हर एक घंटें पर आंखों को लेपटॉप की स्क्रीन से दूर रखें और कुछ समय के लिए चेयर से उठ जाए। इसके अलावा हर पांच मिनट में कुछ सेकेंड के लिए लेपटॉप से अलग आंखों को बंद कर लें।

आंखों की एक्सरसाइज जरूरीः शरीर के दूसरे अंगों की तरह आंखों की एक्सरसाइज भी जरूरी है, इसके लिए 20-20-20 का फॉर्मूला सबसे बेहतर माना जाता है। यानी प्रत्येक 20 मिनट के बाद 20 सेकेंड के लिए लेपटॉप से अपनी आंखों को हटा लें और कहीं भी 20 फीट की दूरी पर स्थिति किसी वस्तु की ओर आंखों को सटीकता से थोड़ी देर केंद्रित करें उसे देखें।