Fatty Liver Home Remedies: फैटी लिवर एक ऐसी बीमारी है जो गलत खानपान व अनहेल्दी आदतों के कारण होती है। वैसे तो लिवर के आसपास हमेशा ही फैट जमा रहता है लेकिन जब इसके सेल में बहुत अधिक फैट जमा हो जाता है तो फैटी लिवर की समस्या हो जाती है। इस स्थिति में लिवर में सूजन आने लगती है और वो सिकुड़ने लगता है। अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए तो यह गंभीर रूप ले सकता है। थकान, वजन घटना, पेट संबंधी परेशानी और कमजोरी लगना इसके आम लक्षण हैं। मोटापा, डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को इस बीमारी से अधिक सतर्क रहना चाहिए। बता दें कि फैटी लिवर की परेशानी को अपने जीवन-शैली में बदलाव लाकर ही कम किया जा सकता है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए योग करना बहुत ही फायदेमंद है-
कपालभाति प्राणायाम: इस प्राणायाम को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब गहरी सांस लेकर इसे नाक के जरिये बाहर निकालें। फेफड़े में सांस भरने की ये प्रक्रिया 5 से 10 सेकेंड के बीच की होनी चाहिए। इसमें सबसे अधिक ध्यान सांस छोड़ने में दिया जाना चाहिए। कपालभाति प्राणायम को रोजाना 15 मिनट करने से लिवर स्वस्थ रहता है और उसके कार्य करने की क्षमता में भी सुधार आता है।
गोमुख आसन: इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले पालथी मारकर बैठ जाएं। अब बाएं पैर को मोड़ कर दाएं पैर पर रखें और बाएं तलवे के दाएं हिप्स के पीछे लाएं। इसी तरह दाएं तलवे को बाएं हिप्स के पास लाएं। फिर सांस भरते हुए दाहिने हाथ को ऊपर उठाकर दाहिने कंधे को ऊपर खींचते हुए हाथ को पीछे पीठ की ओर ले जाएं तब बाएं हाथ को पेट के पास से पीठ के पीछे से लेकर दाहिने हाथ के पंजें को पकड़े। गर्दन व कमर सीधी रखें। एक मिनट तक इस प्रक्रिया को करने के बाद दूसरी ओर से इसी प्रकार करें। इस आसन को करने से लिवर में मौजूद टॉक्सिन पदार्थ बाहर निकल जाते हैं जिससे फैटी लिवर और लिवर सिरोसिस का खतरा कम होता है।
धनुरासन: वैसे लोग जो फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए धुनरासन करना बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है। इस आसन को करना बहुत ही सुलभ है। इस योग को करने के लिए सबसे पहले आप उल्टा यानि कि पेट के बल लेट जाएं। अब अपने पैरों को ऊपर करें और हाथों को पीछे ले जाएं। उसके बाद हाथ से पैर को पकड़ें, इस आसन को आप अपनी क्षमता के अनुरूप कर सकते हैं। साथ ही साथ, जितनी बार हो सके आप धनुरासन को दोहराएं।
