World Kidney Day 2021: किडनी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। इसके प्रति जागरूकता के लिए हर साल 11 मार्च को विश्व किडनी दिवस मनाया जाता है। किडनी का काम खून में मौजूद वेस्ट मैटीरियल्स को अलग करना होता है। इसके अलावा, किडनी यूरिन फॉर्मेशन, मिनरल्स एब्जॉर्प्शन, हार्मोन रिलीज और एसिड बैलेंस को बनाए रखने का काम भी करती है। पिछले कुछ वर्षों में भारत में क्रॉनिक किडनी डिजीज यानी कि गुर्दे खराब होने की समस्या तेजी से बढ़ी है।
शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए किडनी का सुचारू रूप से कार्य करना जरूरी है। हालांकि, गर्मियों में किडनी की देखभाल अधिक जरूरी है क्योंकि हाइड्रेशन की कमी इसकी सेहत को प्रभावित कर सकती है। आइए जानते हैं कि कैसे रखें ख्याल..
10-12 ग्लास पानी पिएं: गर्मियों में पसीना ज्यादा आता है, ऐसे में हाइड्रेशन जरूरी है। इसलिए सुनिश्चित करें कि दिनभर में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी पीयें। साथ ही, उन फलों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, इससे शरीर को पोषण और पानी दोनों मिलता है। बता दें कि पानी की कमी से स्टोन बनने की टेंडेसी अधिक होती है।
नमक कम खाएं: माना जाता है कि लोगों की ईटिंग हैबिट्स भी किडनी को सेहतमंद रखने में मदद करती है। कई बार ज्यादा नमक खाने से भी किडनी स्टोन की समस्या भी बढ़ जाती है। ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर की समस्या होती है जो किडनी के फंक्शन्स को प्रभावित करती है। ऐसे में 4-5 ग्राम से अधिक नमक खाने से बचें।
बैलेंस्ड डाइट लें: किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए खाने में फल सब्जियां, विटामिन सी युक्त भोजन, फाइबर आदि का सेवन करें। खासकर गहरे रंग की सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें। इनमें मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में होता है और मैग्नीशियम हमारे किडनी को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है।
पेन किलर कम खाएं: अगर आप नियमित रूप से दर्द निवारक दवाइयों का सेवन करते हैं तो इससे किडनी डैमेज हो सकती है। बिना डॉक्टर की सलाह के सिर दर्द और पेट दर्द आदि के दवाइयों का सेवन न करें। इसके अलावा, जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें सतर्क होने की जरूरत है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि स्मोकिंग से हमारी रक्त कोशिकाएं नष्ट होने लगती है और रक्तसंचार में बाधा उत्पन होता है जिससे हमारी किडनी में कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।