Breathing Problem: सांस ना आने की समस्या की वजह से लोगों को बहुत असहजता महसूस होती है। सांस लेने की समस्या कई कारणों की वजह से होती है। अधिक थकावट, एलर्जी, चिंता या फिर कई बार मोटापे की वजह से भी सांस लेने में हल्की परेशानी महसूस होती है। नाक बंद होने की वजह से सांस की नली ब्लॉक हो जाती है और इस वजह से भी सांस लेने में परेशानी होती है। जिन लोगों को अस्थमा की समस्या होती है उन्हें भी सांस लेने में परेशानी होती है। ऐसे में कई लोग इन्हेलर का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन हमेशा इन्हेलर का इस्तेमाल करना हानिकारक हो सकता है, इसलिए आप कुछ आसान और प्रभावी चीजों की मदद से भी सांस ना आने की समस्या को बेहतर कर सकते हैं। यदि आपके पास इन्हेलर ना हो तो भी इनका पालन कर सकते हैं।
सीधे होकर बैठ जाएं:
जब भी आपको सांस लेने में परेशानी महसूस हो तो सारे कामों को छोड़कर सीधे होकर बैठ जाएं। जब तक आप सही तरीके से सांस ना लेने लगें तब तक आप ना झुके या लेटें। यह आपकी पेशानी को कम करने में मदद करेगा।
गहरी सांस लें:
सांस ना आने की समस्या को कम करने का डीप ब्रीदिंग सबसे बेहतरीन उपाय होता है। पैनिक अटैक के दौरान कई लोगों को सांस लेने में परेशानी होने लगती है, ऐसे में आप डीप ब्रीदिंग पर फोकस करें और नाक से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें।
खुद को रिलैक्स करें:
चिंता या फिर पैनिक की वजह से सांस लेने में परेशानी होने लगती है। इसलिए इस दौरान आप खुद को रिलैक्स करें और तुरंत आराम के लिए स्टिम इन्हेलेशन लें। रिलैक्स आपके चेस्ट मसल्स को टाइट होने से बचाता है, जिससे आपको सांस लेने में आसानी होती है।
स्टीम लें:
यह एक बेहतरीन घरेलू उपचार है। स्टीम आपके एयरवेज को साफ कर देता है इसलिए आप एक बर्तन में गर्म पानी लें और तौलिए की मदद से अपना पूरा चेहरा कवर कर लें। इस पानी में आप कुछ मेंथॉल की बूंद भी मिला सकते हैं।
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