पूरे देश में इस समय वेडिंग सीजन जोर-शोर से चल रहा है। शादी-विवाह में शामिल होते हुए स्वादिष्ट खाने के लालच को रोक पाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में पनीर, मिठाइयां और फ्राइड स्नैक्स का अधिक सेवन कर लिया जाता है, जिसके कारण अक्सर ओवरईटिंग हो जाती है और पेट भारी महसूस होने लगता है।
कई बार वेडिंग सीजन में लगातार बाहर का तला-भुना और भारी खाना पेट में गैस, एसिडिटी, सूजन और भारीपन का कारण बन जाता है। ऐसे में शरीर को तुरंत डिटॉक्स करना बेहद जरूरी हो जाता है। इसी कारण इस आर्टिकल में हम आपके लिए कुछ खास टिप्स लेकर आए हैं, जिनकी मदद से आप अपनी बॉडी को आसानी से डिटॉक्स कर सकते हैं।
डिटॉक्स वॉटर से करें दिन की शुरुआत
अगर आपने वेडिंग सीजन में अधिक तला-भुना खा लिया है, तो बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए अपने दिन की शुरुआत डिटॉक्स वॉटर से करें। सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू या हल्दी मिलाकर पीना बेहद फायदेमंद हो सकता है। यह शरीर की सफाई करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। आप नारियल पानी, जीरा पानी या धनिया पानी भी इसमें शामिल कर सकते हैं।
लाइट और हेल्दी डाइट अपनाएं
भारी खाना खाने के बाद तुरंत फिर से ओवरईटिंग नहीं करनी चाहिए। आप एक से दो दिनों तक खिचड़ी, दाल-चावल या फिर सूप और सलाद को डाइट में शामिल करें। सीजनल फल और सब्जियां भी सेवन कर सकते हैं।
आंवला, एलोवेरा और हल्दी का जूस
आंवला, एलोवेरा और हल्दी का मिश्रण शरीर को अंदर से साफ करने में काफी मददगार होता है। आंवला विटामिन C से भरपूर होकर इम्यूनिटी बढ़ाता है, एलोवेरा लिवर और पाचन को बेहतर बनाता है, जबकि हल्दी सूजन और संक्रमण को कम करती है। सुबह खाली पेट इसे गुनगुने पानी के साथ लेने से लिवर डिटॉक्स होता है, पेट हल्का रहता है और स्किन पर ग्लो आता है।
तुलसी, अदरक और शहद
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए तुलसी, अदरक और शहद से तैयार काढ़ा भी ले सकते हैं। तुलसी में मौजूद एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण इंफेक्शन से बचाते हैं, जबकि अदरक सूजन और म्यूकस को कम करता है। शहद गले और इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। इसके लिए 5 तुलसी पत्ते और 1 इंच अदरक उबालकर इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और सुबह या शाम पिएं।
फाइबर रिच फूड नाश्ते में खाएं
बॉडी को डिटॉक्स करने में फाइबर रिच फूड भी काफी अहम भूमिका निभाते हैं। ऐसे में नाश्ते में ओट्स, चिया सीड्स, ताजे फल और सब्जियां शामिल करना शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर ये फूड्स पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए एक्सपर्ट से जरूर परामर्श करें।
