Diabetes Naturally Control: दुनिया में सबसे ज्यादा मधुमेह रोगी भारत में हैं। भागदौड़ भरी जिंदगी, खान-पान में असंतुलन, लत, तनाव, अनुवांशिकी जैसे कई कारक मधुमेह के लिए जिम्मेदार हैं। कई लोगों का ब्लड शुगर लेवल इतना बढ़ जाता है कि उन्हें कंट्रोल करने के लिए कुछ प्रयास करने पड़ते हैं। मधुमेह से अनेक रोग उत्पन्न होते हैं। यदि आपको मधुमेह है, तो Blood Sugar Level काफी बढ़ जाता है। एलोपैथी इलाज के साथ-साथ कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर भी ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है।
ऐसे में अपने खान-पान का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। आप अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जो आपकी शुगर को नियंत्रण में रखने में मदद करेंगे। डायबिटीज के मरीज इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि क्या डाइट लें। कुछ शोध के मुताबिक मेथी के बीज, आंवला का रस और गाजर के रस को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है-
कसूरी मेथी | Kasoori Methi
मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार मेथी मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है। मेथी के पाउडर का एक चम्मच सुबह खाली पेट लें। इस चूर्ण को रोजाना गर्म पानी के साथ सेवन करें। मेथी में फाइबर होता है जो पाचन में मदद करता है। यह कार्बोहाइड्रेट और शुगर के स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है।
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दालचीनी | Cinnamon
हेल्थ लाइन पर प्रकाशित एक लेख के मुताबिक दालचीनी मुख्य रूप से मसालों में प्रयोग की जाने वाली सामग्री है। दालचीनी ब्लड ग्लूकोज को बढ़ने से भी रोकता है। दालचीनी में एक बायोएक्टिव तत्व होता है जो शरीर में इंसुलिन गतिविधि को नियंत्रित करता है। एक चम्मच दालचीनी पाउडर को गर्म पानी में मिलाकर दिन में एक बार सेवन करें। दालचीनी को पानी में उबालकर भी आहार में शामिल किया जा सकता है।
आंवला जूस | Amla Juice
आंवला लंबे समय से मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। इसमें क्रोमियम नामक खनिज होता है जो कार्बोहाइड्रेट को नियंत्रित करने में मदद करता है और इंसुलिन के स्तर के लिए भी फायदेमंद होता है। एक गिलास पानी में 2 चम्मच आंवले का रस मिलाकर सुबह पिएं। आप इसमें एक चुटकी हल्दी भी मिला सकते हैं। अन्य विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे नींबू, संतरा और टमाटर भी मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
गाजर का रस | Carrot Juice For
हेल्थ लाइन के मुताबिक कई लोगों को गाजर का रस पीने में कठिनाई हो सकती है, लेकिन मधुमेह रोगियों के लिए यह एक चमत्कारिक उपाय हो सकता है। गाजर के रस को ककड़ी या सेब के रस में मिलाकर भी पी सकते हैं। इससे इसका स्वाद थोड़ा अच्छा आएगा। गाजर के रस का रोजाना सेवन शरीर में ग्लूकोज के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करता है।