URIC ACID : ऐसी ही एक बीमारी है यूरिक एसिड का बढ़ना, जिससे पैरों में सबसे ज्यादा परेशानी होती है। यूरिक एसिड के बढ़ने से चलने में कठिनाई, थक्के और पैरों में सूजन हो सकती है। यूरिक एसिड खून में पाया जाने वाला एक रसायन है जो हर किसी के शरीर में बनता है और गुर्दों द्वारा फ़िल्टर करके शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। जब शरीर में प्यूरीन की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है और किडनी इसे फिल्टर नहीं कर पाती है, तो यह एसिड जोड़ों में जमा होने लगता है और तेज दर्द का कारण बनता है।
यूरिक एसिड बनने का सबसे ज्यादा असर पैरों पर पड़ता है। यूरिक एसिड बढ़ने के कारण पैरों में अकड़न, जोड़ों में दर्द और सूजन सबसे आम समस्या है। जब यूरिक एसिड का निर्माण होता है, तो यह जोड़ों को बंद कर देता है, जिससे टखनों में सूजन आ जाती है। आयुर्वेद के अनुसार खट्टे फलों के अधिक सेवन से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी है डाइट और एक्सरसाइज। आप नियमित व्यायाम और आहार से यूरिक एसिड को नियंत्रित कर सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप हर रोज सही भोजन करें क्योंकि इस तरह आप बीमार पड़ने की संभावना को कम कर देंगे। बहुत सारे लोग अपने यूरिक एसिड को संतुलित बनाए रखने में समस्याओं का अनुभव करते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि इसमें फलों की क्या भूमिका होती है?
Uric Acid Treatment : क्या आपके शरीर में बढ़ गया है यूरिक एसिड का स्तर, डॉक्टर से जानिए
चेरी और केले का करें सेवन
कई अध्ययनों ने इस तथ्य को साबित किया है कि चेरी यूरिक एसिड को कम करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। इसमें ऐसे गुण होते हैं जो गठिया संबंधी सूजन को दबा सकते हैं। अगर आपको हाई यूरिक एसिड की वजह से गाउट हो गया है तो रोजाना एक केला खाने से आपके यूरिक एसिड को कम करने में मदद मिल सकती है।
खट्टे फल और सेब का करें सेवन
फल जो विटामिन सी और साइट्रिक एसिड से भरपूर होते हैं। ये दो खनिज शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकाल सकते हैं जिससे संतुलन बना रहता है। सेब में उच्च आहार फाइबर सामग्री होती है, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करती है। फाइबर रक्त प्रवाह से यूरिक एसिड को अवशोषित करता है और आपके शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को समाप्त करता है।
आहार में जैतून के तेल को करें शामिल
जैतून का तेल यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है। जैतून का तेल विटामिन-ई से भरपूर होता है जो स्वाभाविक रूप से यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करता है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करना है तो जैतून के तेल में खाना पकाएं।
7-8 घंटे की नींद लें
यूरिक एसिड की बीमारी में नींद भी बहुत जरूरी है जो खराब आहार- और खराब जीवनशैली के कारण विकसित होती है। नींद की कमी इस बीमारी को बढ़ा सकती है। नींद की कमी से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होते हैं, जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।