High Blood Pressure Remedies: आज के समय में जिन बीमारी की चपेट में लोग उम्रदराज होने पर आते थें, अब किसी भी उम्र के लोग उससे पीड़ित हो जाते हैं। उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से भी न केवल बुजुर्ग बल्कि युवा भी ग्रस्त हैं। लापरवाह दिनचर्या व कार्यक्षेत्र एवं निजी जिंदगी में तनाव बीपी बढ़ने के प्रमुख कारणों में से एक है। आज जहां पूरी दुनिया कोरोना वायरस महामारी के प्रकोप से जूझ रही है, ऐसे समय में हाई बीपी के मरीजों को अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता है। ऐसे में दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट के प्रति सतर्क रहना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं कि किन चीजों को सेवन से बीपी रहेगा कंट्रोल –
करें नींबू का इस्तेमाल: एक अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ है कि रिकवरी के बाद कोरोना वायरस से संक्रमित मरीजों में दिल की बीमारी से पीड़ित होने का खतरा बढ़ता है। इन ठीक हुए मरीजों के दिल में सूजन आने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में हेल्दी हार्ट के लिए लोगों को अपने खानपान में नींबू का रस विशेष रूप से शामिल करना चाहिए। नींबू में आयरन, फोलेट व मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो रक्तचाप के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मददगार होते हैं। तनाव दूर करने में भी नींबू का सेवन कारगर माना जाता है।
ये है यूज करने का तरीका: नीबू के इस्तेमाल से ब्लड वेसल्स फ्लेक्सिबल होते हैं जिससे पूरे शरीर में ब्लड फ्लो सुचारू रूप से होता है। नींबू के सेवन से हार्ट अटैक का खतरा भी कम होता है। अगर अचानक बीपी हाई हो जाता है तो एक गिलास पानी में नींबू निचोड़ें और दिन भर में दो से तीन बार पीयें। इसके अलावा, सुबह नींबू वाला चाय पीना भी फायदेमंद हो सकता है।
टमाटर भी है असरदार: टमाटर का सेवन भी हाई बीपी के मरीजों के लिए लाभदायक हो सकता है। कार्डियोवस्कुलर ड्रग्स एंड थेरेपी में छपे एक अध्ययन के अनुसार उच्च रक्तचाप के मरीज अगर टमाटर इस्तेमाल करते हैं तो इससे बीपी कम होता है। टमाटर में एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो कि बीपी पेशेंट्स के लिए फायदेमंद हो सकता है। लाइकोपीन और बीटा कैरोटीन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर में मौजूद फ्री रैडिकल्स को इनैक्टिव करते हैं। इससे शरीर में पाए जाने वाले टॉक्सिक पदार्थ खत्म हो जाते हैं। आप टमाटर को सलाद के रूप में या उससे बना जूस या सूप का सेवन कर सकते हैं।
