हार्ट अटैक से बचना है तो इन 4 तरीकों से रखें खुद का ध्यान, वरना पड़ सकता है दिल का दौरा

हृदय शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। हार्ट के बिना जीवन की कल्पना निराधार है क्योंकि हृदय ही वह अंग होता है जो पूरी बॉडी में ब्लड की सप्लाई करता हैं। हार्ट को हेल्दी रखना हर हाल में जरूरी होता है। लेकिन कभी कभी लोग जाने अनजाने में ऐसी गलतियां कर देते हैं जो हमारे हृदय को कमजोर बना देती हैं। ऐसे में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सबसे आवश्यक है कि अपने हृदय की अच्छी तरह से देखभाल करें। आइये जानते हैं हार्ट अटैक के कारण और देखभाल के तरीके जिन्हें अपनाकर आप खुद ही अपने दिल की देखभाल कर सकते हैं।

हार्ट अटैक का कारण: जब शरीर की नसों में खून का प्रवाह सुचारु रूप से नहीं हो पाता है तो ऐसे में खून जमने की समस्या या क्लॉटिंग होना शुरू हो जाती है। इस क्लॉटिंग की वजह से खून हृदय तक पहुंचने में असमर्थ होता है। इसी के साथ हृदय को ऑक्सीजन मिलनी बंद हो जाती है। यह स्थिति हार्ट अटैक की होती है। एक अध्ययन के अनुसार जो लोग रात में 7 घंटों की नींद नहीं लेते, उन्हें अक्सर नींद की कमी के कारण कार्डियोवास्कुलर डिजीज होती हैं। कार्डियोमेटाबोलिक सिंड्रोम के विकास में इसकी निश्चित ही एक भूमिका होती है, जिसके कारण मोटापा, हाई बीपी, डायबिटीज़ और व्यक्ति के लिपिड (वसा) प्रोफाइल में खराबी जैसी समस्याएं आती हैं।

स्वस्थ आहार का सेवन करें: हार्ट अटैक के जोखिमों को कम करने के लिए डाइट न सिर्फ आपके हार्ट को हेल्दी रखती है बल्कि आपके पूरे स्वास्थ्य को भी कुशल रखती है। हार्ट रोगों से बचने के लिए एक संतुलित और पौष्टिक आहार हरी सब्जियों, फलों और प्रोटीन भरपूर मात्रा में सेवन करें। अगर आप नियमित रूप से अस्वस्थ आहार (Unhealthy food ) का सेवन करते हैं तो इससे आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर, रक्तचाप और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए जंक फूड व रेड मीट का सेवन कम करें। क्योंकि ये दोनों ही चीजें हार्ट संबंधी रोगों का खतरा बढ़ाती हैं।

सक्रीय रखें: हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको हमेशा ऐक्टिव रहना चाहिए। जैसे कि अपने रुटीन को एकदम स्टिक रखें। यानि कि अपने सोने, उठने और खाने के ​समय को तय करें और आप चाहे तो अपने घर का कुछ काम कर सकते हैं । सुबह और शाम टहलने के लिए घर से बाहर जा सकते हैं या योगाभ्यास भी कर सकते हैं।

धूम्रपान से दूर रहें: धूम्रपान धमनियों में रुकावट पैदा करने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाता है। इसके अलावा सिगरेट और शराब आपके ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे आपका वजन बढ़ता है और दिल का दौरा पड़ सकता है। अत्यधिक शराब पीने से आपकी इम्युनिटी कम हो जाती है जिससे हार्ट फेलियर, हृदय गति रुकने, दिल का दौरा और संबंधित बीमारियों के विकास का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है। स्वस्थ जीवन के लिए धूम्रपान और शराब दोनों का सेवन बंद कर देना चाहिए।