Best Walk Time In Pollution: हर कोई फिट और स्वस्थ रहना चाहता है। इसके लिए हर दिन एक्सरसाइज और जमकर वर्कआउट करते हैं। इसके अलावा सुबह और शाम को वॉक करना भी बहुत पसंद करते हैं, जिससे तनाव भी कम रहे और शरीर चुस्त-दुरुस्त बना रहे। लेकिन, दिवाली के समय में प्रदूषण का स्तर अधिक हो जाता है और सांस के जरिए जहरीले कण शरीर में प्रवेश करते हैं, जिससे सेहत से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है।
प्रदूषण का स्तर अधिक होने से सुबह और शाम के समय वॉक करने पर कई परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। सुबह की ताजी हवा की जगह छोटे-छोटे कणों और अन्य प्रदूषकों से बने जहरीले धुआं ले लेता है, जो फेफड़ों में जमा होकर सांस संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। ऐसे में हम आपको बताते हैं कि प्रदूषण के दौरान वॉक करने का सही समय क्या है?
क्या कहते हैं एक्सपर्ट
विशेषज्ञों के मुताबिक, वायु प्रदूषण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। ऐसे में जब तक स्थिति बेहतर नहीं हो जाती, तब तक बाहर सैर करने से बचना चाहिए। क्योंकि इससे अस्थमा, सीओपीडी (क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज), ब्रोंकाइटिस और दिल के दौरे जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
/
प्रदूषण के दौरान वॉक करने का सही समय
प्रदूषण के चलते वॉक करना नहीं जाने का विचार कर रहे हैं, तो ऐसे नहीं करें। क्योंकि, आप प्रदूषण के समय में भी वॉकिंग कर सकते हैं। इसके लिए आपको बस कुछ सावधानियों को ध्यान में रखने की आवश्यकता है।
प्रदूषण के मौसम में क्या करें और क्या न करें
घर के अंदर व्यायाम करें
जब प्रदूषण का स्तर बहुत ज्यादा हो तो आपको घर के अंदर ही व्यायाम करना चाहिए। ऐसे में कोशिश करें कि अपने घर पर ही सुबह-शाम के समय थोड़ा वॉक करें। इसके साथ ही आप घर पर ही साइकिलिंग कर सकते हैं। अधिकांश लोग सुबह के समय वॉक करना पसंद करते हैं, लेकिन सर्दियों में सुबह के समय एयर क्वालिटी खराब श्रेणी में रहती है। ठंड के समय में धुंध और स्मॉग का असर सुबह के समय ज्यादा होता है। ऐसे में एक्यूआई (AQI) को देखकर ही घर से बाहर वॉक करने जाएं।
जिम पर विचार करें
प्रदूषण के समय में आप जिम जाने पर विचार कर सकते हैं। इससे आप फिट भी रहेंगे और शरीर भी एक्टिव रहेगा। प्रदूषण के समय में आउटडोर वर्कआउट का एक सुरक्षित विकल्प है।
क्या न करें
बाहर निकलने से बचें। प्रदूषित हवा में सांस लेने और ऑक्सीजन की कमी होने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए बाहर व्यायाम करने से बचना चाहिए।
वायु गुणवत्ता का रखें ध्यान
वायु गुणवत्ता की अनदेखी नहीं करें। इसके साथ ही अपने खानपान पर खास ध्यान रखें। अधिक से अधिक पानी पिएं, जिससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और इम्यूनिटी भी स्ट्रांग रहेगी।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
