Soybean Benefits: हेल्दी और फिट हर कोई रहना चाहता है। जिससे शरीर हमेशा एक्टिव रहे। हेल्दी शरीर के लिए खानपान का खास ध्यान रखना पड़ता है और अपने लाइफस्टाइल में भी बदलाव करना पड़ता है। आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके सेवन से शरीर हमेशा फिट और एक्टिव रहेगा। इसके अलावा ये आपको कई बीमारियों से बचाने के लिए भी लाभकारी होती है।
स्मार्ट और फिट रहने के लिए सोयाबीन (Soybean Ke Fayde) बहुत ही फायदेमंद होती है। सोया चंक्स को मील मेकर भी कहा जाता है। नियमित तौर सोया का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। इसका सेवन मेटाबॉलिज्म, मांसपेशियों के स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है।
हार्ट के लिए हेल्दी
सोयाबीन हार्ट के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। सोयाबीन ओमेगा-3, ओमेगा-6 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट से भरपूर होता है। इसका सेवन दिल की सेहत में सुधार होता है। इसके अलावा ये कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा होता है।
- सोयाबीन एक प्रोटीन युक्त सब्जी है ।
- सोयाबीन में दो प्रकार के स्वस्थ वसा होते हैं, जिन्हें ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड कहा जाता है।
- सोयाबीन में फोलेट, लोहा, कैल्शियम, विटामिन डी, जिंक, अघुलनशील फाइबर, फास्फोरस, तांबा, मैग्नीशियम, मैंगनीज और विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है।
एक्सपर्ट का क्या कहना है?
पोषण विशेषज्ञ पासवती साहू के मुताबिक, सोया का सेवन पहले बूढ़ा होने से रोकने, शरीर में रक्त परिसंचरण को बनाए रखने और विभिन्न मौसमी समस्याओं को हल करने के लिए बहुत अच्छा काम करता है। इसे हफ्ते में कम से कम तीन से चार दिन खा सकते हैं। प्रतिदिन 25 से 30 ग्राम मील मेकर खाएं। इस मील मेकर को अकेले तला जा सकता है या चावल या रोटी के साथ खाया जा सकता है।
बढ़ती उम्र के साथ हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अपने स्वास्थ्य का बहुत ध्यान रखना पड़ता है। हार्ट अटैक से जुड़ी सारी जानकारी हासिल करने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
