Health News, Type 2 diabetes, Bitter Gourd, Guava Benefits: टाइप 2 डायबिटीज एक गंभीर स्थिति है। इस दौरान आपका पैनक्रियाज ठीक से काम नहीं करता या पर्याप्त इंसुलिन नहीं पैदा कर पाता है। इससे आपकी बॉडी में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है। यह आपकी लाइफ पर बेहद बुरा प्रभाव डालता है। टाइप 2 डायबिटीज हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। हालांकि इस बीमारी से आसानी से लड़ा जा सकता है। अगर टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित हैं तो इंसुलिन की कमी को डाइट में थोड़ा बदलाव कर पूरा किया जा सकता है। जो आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रख सकता है। आइए हम आपको बताते हैं कि करेला और अमरूद जोकि ठंड में बाजार में आसानी से उपलब्ध होता है, आपके डायबिटीज को नियंत्रित रखने का अहम फूड हो सकता है।
ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए लोगों को कई तरह के खानों की सलाह दी जाती है। जिसमें फल, सब्जियां और स्टार्च से भरे फूड्स शामिल हैं। हालांकि ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए करेले को रेगुलर डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। करेले में कम से कम तीन एक्टिव सब्सटेंस पाए जाते हैं। जिनमें एंटी डायबिटीज प्रोपर्टीज होती हैं। करेले में लैक्टिन भी पाया जाता है जो ब्लड शुगर के स्तर को घटाता है। लैक्टिन एक तरह का प्रोटीन होता है।
कई स्टडी में यह पाया गया कि ब्लड शुगर करेले से प्रभावित होता है। Journal of Ethnopharmacology में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, रोजाना 2 हजार एम.जी करेला खाने से टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर कंट्रोल में रहा।
इसके अलावा, इश्यू ऑफ केमेस्ट्री और बायोलॉजी के एक अंक में प्रकाशित एक रिपोर्ट में पाया गया कि करेले ने सेलुलर अपटेक ऑफ ग्लूकोज को बढ़ाया और ग्लूकोज टॉलिरेंस में सुधार किया। करेले को किसी भी रूप में अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसका जूस निकाल कर पिया जा सकता है। अगर खा पाएं तो इसे कच्चा भी खाया जा सकता है। इसके बीज भी टाइप टू डायबिटीज में फायदेमंद होते हैं।
डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है अमरूद
डायबिटीज में अमरूद खाना भी बहुत ही फायदेमंद होता है। एक स्टडी के मुताबिक, अमरूद अल्फा-ग्लूकोसिडेस नामक एंजाइम को कम करता है। यह ब्लड में मौजूद ग्लूकोज को भोजन में बदल देता है। ऐसा होने पर ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा अमरूद में शुगर को नियंत्रण में रखने में मददगार लो ग्लाइकैमिक इंडेक्स होता है।