बार-बार वॉशरूम जाना एक आम लेकिन बेहद परेशान करने वाली समस्या है। इससे न केवल रात की नींद बार-बार टूटती है, बल्कि दिनभर कामकाज और रोजमर्रा की गतिविधियां भी प्रभावित होती हैं। यह परेशानी किसी एक व्यक्ति तक सीमित नहीं है, बल्कि लाखों लोग रोजाना इससे जूझ रहे हैं। राहत की बात ये है कि सही जानकारी, लाइफस्टाइल में जरूरी बदलाव और कुछ घरेलू उपायों की मदद से इस समस्या को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
अक्सर लोग मान लेते हैं कि बार-बार पेशाब आने (Frequent Urination) की वजह सिर्फ शुगर (Diabetes) या यूरिन इन्फेक्शन होती है, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता। आधुनिक मेडिकल रिसर्च और यूरोलॉजी (Urology) से जुड़े अध्ययनों के मुताबिक इसके पीछे सबसे बड़ा कारण हमारा खराब लाइफस्टाइल है। हमारी रोजमर्रा की आदतें, खानपान, ज्यादा कैफीन या फ्लूइड का सेवन, तनाव और ब्लैडर की कमजोरी जैसे कई लाइफस्टाइल से जुड़े कारण भी बार-बार पेशाब आने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
आयु्र्वेदिक और युनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक कुछ फूड्स ऐसे है जो आपके इस लाइफस्टाइल से जुड़े डिजीज का इलाज कर सकते हैं। एक्सपर्ट ने बताया बार-बार पेशाब आने की वजह हमेशा शरीर के अंदर की बीमारी नहीं होती, बल्कि कई बार खराब लाइफस्टाइल भी इसका कारण होता है। जरूरत से ज्यादा पानी पीना, बार-बार चाय, कॉफी या कोल्ड ड्रिंक का सेवन ब्लैडर को इरिटेट करता है। आइए जानते हैं कि कौन-कौन सी मेडिकल कंडीशन ऐसी हैं जिनकी वजह से बार बार पेशाब आता है। बार-बार पेशाब आने की समस्या का नेचुरल तरीके से करें इलाज।
बार-बार पेशाब आने के लिए मेडिकल कंडीशन
डायबिटीज में शरीर अतिरिक्त शुगर को यूरिन के जरिए बाहर निकालने की कोशिश करता है, जिससे पेशाब की मात्रा बढ़ जाती है। इसके अलावा यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन, प्रोस्टेट का बढ़ना, प्रेगनेंसी, मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलाव, ब्लैडर की कमजोरी, तनाव, एंग्जायटी और कुछ दवाएं जैसे डाययूरेटिक्स भी इस समस्या की वजह बन सकती हैं।
पहले अपनाएं ये जरूरी टिप्स
अगर आपको बार-बार पेशाब आने की शिकायत है, तो सबसे पहले अपने फ्लूइड इनटेक को संतुलित करना जरूरी है। शाम के बाद पानी और अन्य तरल पदार्थ कम मात्रा में लें, खासकर सोने से दो-तीन घंटे पहले। चाय, कॉफी, अल्कोहल और ज्यादा मसालेदार खाने से बचें, क्योंकि ये ब्लैडर को ज्यादा उत्तेजित करते हैं। इसके साथ ही ब्लैडर ट्रेनिंग करें, यानी पेशाब लगने पर तुरंत वॉशरूम न जाएं, बल्कि कुछ समय तक कंट्रोल करने की कोशिश करें। कीगल एक्सरसाइज भी ब्लैडर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है।
बार-बार पेशाब आने के 5 असरदार घरेलू उपाय
धनिए के बीज का पानी पिएं
धनिए के बीज ब्लैडर को शांत करते हैं और हल्के यूरिनरी इंफेक्शन में राहत देते हैं। एक चम्मच धनिया रातभर पानी में भिगोकर सुबह छानकर पीना फायदेमंद माना जाता है।
आंवला और शहद का सेवन करें
आंवला ब्लैडर को मजबूत करता है और यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन से बचाव करता है। एक चम्मच आंवला पाउडर या जूस में शहद मिलाकर दिन में दो बार लेने से फायदा मिल सकता है।
दूध के साथ करें अश्वगंधा का सेवन
अश्वगंधा तनाव कम करने के साथ ब्लैडर की होल्डिंग कैपेसिटी बढ़ाने में मदद करता है। रात को सोने से पहले गर्म दूध में अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पीना लाभकारी होता है।
अनार के छिलके का पाउडर
अनार के सूखे छिलके का पाउडर एक नेचुरल एस्ट्रिंजेंट की तरह काम करता है, जिससे पेशाब रोकने की क्षमता बेहतर होती है। इसे सुबह-शाम एक चम्मच लिया जा सकता है।
शतावरी पाउडर का करें सेवन
शतावरी पूरे यूरिनरी सिस्टम को मजबूत करती है और ब्लैडर की मांसपेशियों को ताकत देती है। रात में दूध या पानी के साथ शतावरी पाउडर लेना फायदेमंद माना जाता है।
कब डॉक्टर से संपर्क जरूरी
अगर घरेलू उपाय और लाइफस्टाइल बदलाव अपनाने के बावजूद एक हफ्ते में कोई सुधार न दिखे या समस्या और बढ़ने लगे तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है। यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है।
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डिस्क्लेमर: यह लेख सार्वजनिक स्रोतों और हमारे द्वारा बातचीत किए गए विशेषज्ञों से मिली जानकारी पर आधारित है। किसी भी नई दिनचर्या या उपचार को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
