कई ऐसी जड़ी-बूटियां हैं जो आपकी नींद ना आने की समस्या को करती हैं कम

Herbs for better sleep: नींद ना आने की समस्या से कई लोग परेशान रहते हैं। इसके पीछे कई कारण होते हैं जैसे- थकान, तनाव और सिरदर्द। इस समस्या से निजात पाने के लिए कई लोग नींद की दवाइयों का सेवन करते हैं। लेकिन इन दवाइयों के कई साइड इफेक्ट्स होते हैं। ऐसे में प्राकृतिक उपाय आपके लिए एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। कई ऐसे जड़ी-बूटी होते हैं जिनका सेवन ना सिर्फ आपको अच्छी नींद दिलाता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। इन जड़ी-बूटियों में मौजूद पोषक तत्व आपके नींद आने वाले हॉर्मोन को संतुलित करते हैं जिससे आपको बेहतर नींद आती है।

अश्वगंधा:
अश्वगंधा एक अच्छा सूदिंग और हिलींग प्रॉपर्टिज की तरह काम करता है, जिससे नींद ना आने की समस्या कम होती है। एक शोध के मुताबिक यह एक ऐसी जड़ी-बूटी है जो कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है और लंबे समय से होने वाले तनाव को भी कम करता है। इस प्रकार नींद ना आने की समस्या कम हो जाती है।

कैमोमाइल:
कैमोमाइल में उच्च मात्रा में फ्लेवोनॉइड्स शामिल होता है जो आपकी चिंता और तनाव को कम करता है, साथ ही बेहतर नींद भी प्रदान करता है। फूड एंड ड्रग एडमीनिस्ट्रेशन के अनुसार कैमोमाइल-टी में किसी प्रकार का साइड इफेक्ट नहीं होता है।

लावेंडर:
लावेंडर अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमे पाए जाने वाला अरोमा थेरेपी अच्छी नींद के लिए काफी प्रभावी होता है। सोने से पहले एक कप लावेंडर-टी आराम को बढ़ावा देने का एक बहुत अच्छा तरीका होता है जो चिंता, अवसाद, तनाव और अनिद्रा में मदद करता है। लावेंडर तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने वाला एक टॉनिक है।

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