Foods good for health: हेल्दी रहने के लिए सबसे जरूरी हेल्दी डाइट होनी जरूरी होती है। लेकिन आजकल लोगों को हेल्दी डाइट से अधिक जंक फूड्स और ऑयली खाना खाना पसंद है। इन फूड्स के कारण इंफेक्शन होने का खतरा अधिक होता है और कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो जाती हैं। इन फूड्स के बजाय आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स शामिल करें। ऐसा करने से आपके दिल से लेकर आंखें तक स्वस्थ रहेंगी। इन फूड्स में मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर के और भी कई हिस्सों को स्वस्थ रखते हैं। ऐसे में आपको जल्द से जल्द इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
स्वस्थ दिल के लिए:
टमाटर और आलू स्वस्थ हृदय के लिए बेहद फायदेमंद होता है। टमाटर और आलू में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल्स के साथ-साथ और भी बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपको हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे से बचाते हैं।
आंख:
आंखों के स्वास्थ्य के लिए अंडा, कॉर्न और गाजर एक बेहतर विकल्प होता है। इन फूड्स में प्रोटीन, फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होते हैं जो आंखों की रोशनी को कम होने से बचाते हैं। साथ ही मोतियाबिंद वाले मरीजों को भी इन फूड्स को अपनी डाइच में शामिल करना चाहिए।
दिमाग:
साल्मन, टूना और अखरोट मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इन फूड्स में मौजूद पोषक तत्व दिमाग को मजबूत करता है। साथ ही चिंता, डिप्रेशन और तनाव जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। याददाश्त बढ़ाने के लिए ये फूड्स फायदेमंद होते हैं।
हड्डियों के लिए:
संतरा, दूध और धनिया हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है। इनमें कैल्शियम और प्रोटीन मौजूद होता है हड्डियों के साथ-साथ मांसपेशियों को भी मजबूती प्रदान करता है। साथ ही हड्डियों में होने वाले दर्द और ऐंठन को भी कम करता है। इसके अलावा ये फूड्स आपकी मांसपेशियों को टोन्ड भी करते हैं।
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