पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई समस्या जैसे- मेंस्ट्रुअल क्रैंम्प्स, मूड स्विंग्स, ब्लोटिंग, दर्द और पिंपल्स का सामना करना पड़ता है। पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द असहनीय होता है। कई महिलाएं तो दर्द को कम करने के लिए दवाइयों का सेवन करती हैं, लेकिन पीरियड्स के दौरान दवाइयों का सेवन नुकसानदायक होता है। इसलिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनका सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है और पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से भी राहत दिलाता है। इन खाद्य पदार्थो में बहुत से पोषक तत्व होते हैं।
अदरक:
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होता है जो पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा अदरक ब्लोटिंग को भी कम करता है और पेट को गर्माहट पहुंचाता है जिससे दर्द से राहत मिलती है।
बादाम:
बादाम में मैग्निशियम होता है जो पीरियड्स के दौरान पेट के दर्द को कम करता है। इसके अलावा बादाम में प्रोटीन और फाइबर भी होता है जो पीरियड्स के दौरान शरीर और पेट के ऐंठन को भी कम करने में मदद करता है।
केला:
केला में विटामिन-बी6 और पोटेशियम होता है जो पीडियड्स के दौरान होने वाली ब्लोटिंग और ऐंठन के लक्षण को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा केले का सेवन स्वास्थ्य को और भी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां:
हरी पत्तेदान सब्जियां जैसे- पालक और ब्रोकली में अधिक मात्रा में एंटी-क्रैम्पिंग मिनरल मैग्निशियम के साथ-साथ विटामिन्स, कैल्शियम और पोटेशियम भी होता है जो पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद करता है और ब्लोटिंग से भी आराम दिलाता है।
साल्मन:
साल्मन में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो पीरियड्स के दौरान होने वाली असहजता को कम करता है। साल्मन में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण भी होता है जो पीडियड्स के दौरान होने वाली दर्द को कम करने में मदद करता है।
