ओरल हेल्थ को दुरुस्त रखकर आप अपनी ओवर ऑल हेल्थ में सुधार कर सकते हैं। खराब मसूड़ों और दांतों में होने वाला दर्द, गंदगी और कैविटी हमारी सेहत पर बुरा असर डालते हैं। ओरल हेल्थ को दुरुस्त करके आप ओवर ऑल हेल्थ में सुधार कर सकते हैं। अगर आपके मसूड़े हेल्दी नहीं है तो आपके दांत हेल्दी नहीं रहेंगे और उसका असर आपकी पूरी बॉडी पर पड़ेगा। ओरल हेल्थ बिगड़ने से पाचन तंत्र बिगड़ सकता है। जब आप खाना ठीक से चबाकर नहीं खाएंगे तो आपका पाचन खराब होगा। खराब ओरल हेल्थ दिल के रोगों का कारण बनती है। मसूड़ों की बीमारियां ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकती हैं। सांसों की दुर्गंध आपको असहज महसूस करा सकती है। खराब ओरल हेल्थ अल्जाइमर और दूसरे मानसिक रोगों को बढ़ा सकती है। अगर आपके गम और दांत हेल्दी नहीं रहेंगे तो आपके दांत समय से पहले गिर सकते हैं।
द जर्नल ऑफ एकेडमी ऑफ़ डेंटल एजुकेशन के मुताबिक ओरल हेल्थ और ओवर ऑल हेल्थ एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं। अगर आपकी ओरल हेल्थ दुरुस्त रहेगी तो आपकी ओवर हेल्थ भी दुरुस्त रहेगी। गम से ब्लीडिंग होना और मुंह की बदबू आना न सिर्फ आपको शर्मिंदा कर सकती है बल्कि आपकी हेल्थ को भी बिगाड़ सकती है।
हेल्थलाइन के मुताबिक मुंह से जुड़ी परेशानियों को दूर करने के लिए आप कुछ खास आदतों को अपना लें। खास तरीके अपनाकर आप आसानी से गम ब्लीडिंग को कंट्रोल कर सकते हैं और ओरल हेल्थ में सुधार कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि ओरल हेल्थ को कैसे दुरुस्त करें।
दिन में दो बार ब्रश करें
अगर आप अपनी ओरल हेल्थ को दुरुस्त करना चाहते हैं तो दिन में दो बार ब्रश करें। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार दो मिनट के लिए ब्रश करें। सुबह सबसे पहले और रात के खाने के बाद ब्रश करना अच्छी आदत है। यह आपके दांतों की सतहों से बैक्टीरिया और भोजन के कण को हटाने में मदद करेगी जो आपके गम को हेल्दी रखने में जरूरी है।
स्मोकिंग से परहेज करें
अगर आप चाहते हैं कि आपकी ओरल हेल्थ दुरुस्त रहे तो आप स्मोकिंग से परहेज करें। धूम्रपान करने की आदत न केवल दांतों को काला करती है बल्कि मसूड़ों की बीमारी का भी एक कारण बनती है। स्मोकिंग छोड़ने से मसूड़ों की हेल्थ में सुधार हो सकता है।
ब्रुक्सिज्म खराब आदत है
ब्रुक्सिज्म एक ऐसी समस्या है जिसमें इंसान रात में सोते समय दांत पीसता है। दांत पीसने की इस आदत से मसूड़ों के ऊपरी हिस्से में चोट और संक्रमण हो सकता है। ब्रुक्सिज्म को रोकने के लिए रात में माउथ गार्ड पहन सकते हैं और तनाव कम करने के तरीके अपना सकते हैं।
ओरल जांच भी है जरूरी
नियमित अंतराल पर अपने डेंटिस्ट से दांतों की जांच कराएं, डेंटल हेल्थ को दुरूस्त करने में मदद मिलेगी।
सॉफ्ट टूथब्रश का करें इस्तेमाल
मुलायम ब्रिसल्स वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करने से मसूड़ों को नुकसान नहीं होगा और आपकी ओरल हेल्थ भी दुरुस्त रहेगी।
फ्लॉसिंग
हर दिन फ्लॉसिंग करना बेहद जरूरी है। यह आपके दांतों के बीच की जगह को साफ करता है और बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकता है। फ्लॉसिंग दांतों की सफाई करने की एक तकनीक है जिसमें डेंटल फ्लॉस (एक पतला धागे जैसा रेशेदार स्ट्रिंग) का उपयोग करके दांतों के बीच फंसे हुए भोजन के कणों और बैक्टीरिया की परत को हटाया जाता है। यह उन स्थानों की सफाई में मदद करता है जहां टूथब्रश आसानी से नहीं पहुंच पाता।
माउथ वॉश का करें इस्तेमाल
ओरल हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए आप माउथवॉश का भी उपयोग करें। माउथवॉश का इस्तेमाल करने से मुंह में जमा बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलती है। माउथ वॉश मुंह को ताज़ा रखता है और गम हेल्थ में सुधार करता है।
हेल्दी डाइट का करें सेवन
ओरल हेल्थ को दुरुस्त करने में संतुलित आहार का सेवन भी जरूरी है। डाइट में फल, सब्जियां, अंडे, दालें, मछली और दूध को शामिल करें। इनमें मौजूद पोषक तत्व आपके मसूड़ों को हेल्दी रखते हैं। प्रसंस्कृत फूड और चीनी वाले फूड का सेवन सीमित करें।
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