फैटी लिवर एक ऐसी स्थिति है जिसमें लिवर में चर्बी की मात्रा बढ़ जाती है। हालांकि यह एक छोटी सी बीमारी है जिसका ध्यान रख कर इस समस्या से बचा जा सकता है। लेकिन यदि आप समय रहते इस बीमारी का इलाज नहीं करते हैं तो कई स्वास्थ्य समस्या होने का खतर बढ़ सकता है। फैटी लिवर की समस्या खासकर उन लोगों को जल्दी घेरती है जो चर्बी युक्त भोजन और शराब का सेवन ज्यादा करते हैं। व्यायाम न करने और खान पान में बरती जाने वाली असावधानियां ही फैटी लिवर की समस्या पैदा करती है।
इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण भी फैटी लिवर की समस्या हो सकती है। ऐसे में आप अपने खान-पान में बदलाव लाकर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। साथ ही घरेलू उपायों की मदद से भी आपको फैटी लिवर की समस्या से राहत मिल सकता है। आइए जानते हैं कैसे करें कंट्रोल-
– एल्कोहॉल का अधिक सेवन लीवर पर फैट जमा होने का एक कारण है। शराब का ज्यादा सेवन करने से लीवर में सूजन आ सकती है तथा लीवर क्षतिग्रस्त हो सकती है।
– ताजे फल एवं सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें। अधिक फाइबर युक्त आहार का सेवन करें, जैसे फलियां और साबुत अनाज। इसके अलावा खाने में लहसुन को शामिल करें यह फैट जमा होने से रोकता है और तले-भुने एवं जंक फूड का सेवन त्याग दें।
– फैटी लिवर की बीमारी वाले लोगों को वजन कंट्रोल में रखना चाहिए। ऐसे में वजन कम करना आसान नहीं है, इसलिए डॉक्टर या डाइटिशियन द्वारा डाइट प्लान का सेवन करना चाहिए।
– फैटी लिवर के इलाज के लिए आप नींबू का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। एक कप पानी में आधा नींबू निचोड़ें और एक चम्मच शहद डालकर रोज सुबह पिएं।
– आंवला विटामिन सी से युक्त होता है जो लिवर को साफ रखने और आगे किसी भी तरह के नुकसान से बचाने में मदद करता है। आंवले में क्यूरसेटिन नामक फाइटोकेमिकल होता है जो लिवर कोशिकाओं के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर सकता है।
– आप व्यायाम के माध्यम से भी लिवर के फैट को कम कर सकते हैं। साथ ही ख्याल रखें की अचानक से अधिक व्यायाम न करें।
