लिवर शरीर का दूसरा सबसे बड़ा अंग है। लिवर भोजन को पचाने के साथ-साथ शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, वसा को कम करता है और प्रोटीन का उत्पादन करता है। ऐसे में लिवर का स्वस्थ और फिट रहना बेहद जरूरी है। लेकिन आज की अनियमित जीवनशैली और खान-पान की वजह से लिवर फैटी हो जाता है। इससे कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं।

आपको बता दें, जंक फूड, ज्यादा शराब का सेवन और गलत खान-पान की वजह से लिवर फैटी हो जाता है। जब लिवर अपने वजन से 10% से अधिक फैटी हो जाता है, तो इस स्थिति को फैटी लिवर कहा जाता है। इसमें लिवर में सूजन या सिकुड़न हो जाती है। हालांकि, खान-पान और जीवनशैली में सुधार करके लिवर की इस समस्या को दूर किया जा सकता है।

फैटी लीवर के लक्षण

वैसे तो शुरुआत में इसके कोई लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन धीरे-धीरे कुछ समस्याओं के जरिए यह पता लगाया जा सकता है कि फैटी लीवर की बीमारी है या नहीं। जानिए क्या हैं फैटी लीवर के लक्षण।
1- बार-बार उल्टी जैसा महसूस होना।
2- भूख बिल्कुल न लगना।
3- खाना ठीक से पच नहीं पाता है।
4- बार-बार थकान महसूस होना।
5- अचानक कमजोरी महसूस होना।
6- वजन कम होना।
7- पेट के ऊपरी हिस्से में सूजन।

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फैटी लीवर की समस्या क्यों होती है?

सबसे महत्वपूर्ण दो कारण हैं, एक बहुत अधिक शराब पीना और दूसरा खाने-पीने का ध्यान न रखना। खैर, इन कारणों के बावजूद और भी कई कारण हैं जो फैटी लीवर की समस्या का कारण बन सकते हैं। जानना।

1- अधिक मिर्च-मसाला खाना
2- टाइप-2 मधुमेह
3- अधिक वजन होना
4- खून में चर्बी का बढ़ना
5- उच्च कोलेस्ट्रॉल होना
6- मेटाबॉलिज्म में कमी
7- आनुवंशिक कारण

फैटी लिवर के मरीज इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं-

हरी सब्जियां: जो लोग फैटी लिवर की बीमारी से पीड़ित हैं उन्हें अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा फैटी लिवर के मरीजों को भी नियमित रूप से साग खाना चाहिए। इसके अलावा आप ब्रोकली को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

ओटमील: ओटमील में बीटा-ग्लुकन की अच्छी खासी मात्रा होती है, जो मोटापा दूर करता है। फैटी लीवर से पीड़ित लोगों को अपने आहार में दलिया जरूर शामिल करना चाहिए।

अखरोट: अखरोट में विटामिन ई और सेलेनियम की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। ऐसे में आप अखरोट को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए-

फैटी लीवर से पीड़ित लोगों को शराब, सोडा और शीतल पेय आदि का सेवन नहीं करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार फलों का रस भी लीवर को नुकसान पहुंचाता है। क्योंकि, फलों में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है, जो लीवर को नुकसान पहुंचा सकती है