Diabetes Type 2 Blood Sugarहेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार जो लोग मोटे होते हैं उनमें बीमारियों से ग्रस्त होने का खतरा अधिक होता है। वहीं, अधिक वजनदार लोगों के लिवर में ऐसा माना जाता है कि फैट ज्यादा मात्रा में जमा होने लगता है। कई अध्ययनों में इस बात का पता चलता है कि जिन लोगों के लिवर में वसा का स्तर ज्यादा होता है, उन्हें डायबिटीज टाइप 2 से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है। बता दें कि टाइप 1 से करीब 24 गुना ज्यादा जोखिम टाइप 2 मधुमेह का होता है। आइए जानते हैं कि मोटे लोगों और फैटी लिवर के मरीजों के लिए डायबिटीज संबंधी किन बातों का ध्यान रखना चाहिए –
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक मधुमेह के मरीजों के लिए अपने लक्षण को कम करने से ज्यादा जरूरी है जड़ को पकड़ना और उसे कम करना। अगर आप डायबिटीज से संबंधी जटिलताओं को कम करना चाहते हैं तो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने पर ध्यान लगाना चाहिए। ब्लड शुगर बढ़ने के कारणों को जानकर उनका उपाय करना चाहिए।
मोटापा और डायबिटीज: इस बात से अधिकतर लोग परिचित हैं कि मोटापा और टाइप 2 डायबिटीज के बीच डाइरेक्ट संबंध होता है। एक मोटे व्यक्ति के लिवर में फैट की मात्रा ज्यादा होती है और जैसे-जैसे वसा की मात्रा बढ़ती है, मधुमेह का खतरा भी ज्यादा होता है। शोधकर्ताओं के अनुसार ये फैट ब्लड शुगर बढ़ने के प्रमुख कारणों में से एक है।
फैटी लिवर और चयापचय बदलाव: डायबिटीज को मेटाबॉलिक डिसॉर्डर कहा जाता है, वहीं फैटी लिवर के मरीजों का चयापचय कमजोर होता है। इस वजह से लोगों में इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या देखने को मिलती है जिससे शरीर में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने लगता है।
किन बातों का रखें ध्यान: मोटापे से ग्रस्त और ज्यादा शराब पीने वाले लोगों को लिवर की बीमारी का खतरा ज्यादा होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि जब लिवर के अंदर 10 प्रतिशत से ज्यादा फैट मौजूद हो तो उस स्थिति को फैटी लिवर कहते हैं। ऐसे में मरीजों को शराब के सेवन से बचने के साथ ही, उन फूड्स को खाने से भी बचना चाहिए जो लिवर में फैट की मात्रा को बढ़ाते हैं।
इन फूड्स को करें डाइट में शामिल: लिवर से फैट की मात्रा कम करने के लिए डाइट में कॉफी, फिश ऑयल, ब्रोकली, दलिया, प्याज और हरी सब्जियां का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, लहसुन, प्याज और अदरक में इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं जो लिवर से सूजन कम करते हैं।
माना जाता है कि रोजाना सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने से लिवर पर इकट्ठा हुआ फैट कम होता चला जाता है। इसके अलावा, छाछ, नारियल पानी, गिलोय और गन्ने का जूस पीने से भी फायदा होगा।