फैटी लिवर बहुत आम है। लेकिन अगर इसकी मात्रा ज्यादा है तो यह खतरे की घंटी है। फैटी लिवर की बीमारी तब होती है जब आपके लिवर के वजन का 5 से 10% से अधिक वसा होता है। इससे आपके लिवर में सूजन और क्षति का खतरा बढ़ जाता है। फैटी लिवर दो प्रकार के होते हैं, अल्कोहलिक फैटी लिवर और नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर।
फैटी लिवर की समस्या अत्यधिक शराब के सेवन और कई अन्य कारणों से महसूस होती है। फैटी लिवर के अन्य कारणों में वसा और कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन, मधुमेह और शारीरिक गतिविधि की कमी शामिल हैं। हालांकि कुछ घरेलू नुस्खे बहुत फायदेमंद होते हैं। जो आपके फैटी लिवर को बहुत ही हेल्दी और रिवर्सिबल बना सकता है। आइए जानते हैं वो घरेलू नुस्खे हैं जिनके सेवन से लिवर में जमे फैट को कम किया जा सकता है।
सेब का सिरका
फैटी लिवर रोग के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक सेब साइडर सिरका है। यह लिवर में जमा फैट को कम कर वजन घटाने में मदद करता है। सिरका सूजन को कम करके लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। आपको बस इतना करना है कि गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। भोजन से पहले दिन में दो बार पियें। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं।
नींबू
एनसीबीआई पर प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो लिवर को ग्लूटाथियोन का उत्पादन करने में मदद करते हैं। जिगर से विषाक्त पदार्थों को बेअसर करता है। आपको बस एक गिलास पानी में एक नींबू निचोड़ना है और इसे कुछ हफ्तों तक दिन में दो या तीन बार पीना है। यह लिवर में जमा चर्बी को कम करने में मदद करेगा, जो स्वाभाविक रूप से फैटी लिवर रोग का इलाज करेगा।
ग्रीन टी
ग्रीन टी कैटेचिन से भरपूर होती है। जो लिवर के कार्य में सुधार करते हैं और गैर-अल्कोहलिक लिवर रोग वाले लोगों में वसा के संचय को रोकते हैं। यह लिवर में वसा के संचय को रोकता है और इसके कार्य में सुधार करता है। फैटी लिवर की बीमारी को दूर करने के लिए नियमित रूप से 3 से 4 कप ग्रीन टी पिएं।
हल्दी
2019 की एक स्टडी के मुताबिक यह मसाला कई बीमारियों का इलाज है। हल्दी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो स्वाभाविक रूप से फैटी लिवर की बीमारी का इलाज कर सकते हैं। हल्दी आपके शरीर की वसा को पचाने की क्षमता में सुधार करती है और इसे लिवर में जमा होने से रोकती है। आप दो गिलास पानी में एक चौथाई चम्मच हल्दी मिलाकर हल्दी पेय बना सकते हैं। फैटी लिवर की बीमारी से बचाव के लिए रोजाना हल्दी को दूध या पानी के साथ लें। उसी प्रभाव के लिए हल्दी को एक गिलास दूध में मिलाकर रोजाना पिएं।
पपीता
फैटी लिवर रोग का मुख्य कारण वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन है। आयुर्वेद के अनुसार पपीता और इसके बीज दोनों ही फैट कम करने में मदद करते हैं। जो फैटी लिवर की बीमारी को प्राकृतिक रूप से रोकता है। इसके लिए आप रोजाना एक पपीते के टुकड़े को शहद के साथ खा सकते हैं। आप इसके बीजों को पीसकर पानी में मिलाकर रोजाना पीएं।
आंवला
फैटी लिवर रोग एक प्रभावी घरेलू उपचार है। आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है। जो फैटी लिवर को कम करने में मदद करता है। यह लिवर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का काम करता है। आप कच्चा या पका हुआ खाना खुद खा सकते हैं।