बदलते लाइफस्टाइल और तनावपूर्ण जिंदगी के चलते हमारा स्वास्थ्य काफी प्रभावित होता है। ऐसे में कम उम्र में ही कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं अधिक देखने को मिल रही हैं। हालांकि, एक्सपर्ट्स का मानना है कि कम उम्र में तनाव और कमजोरी का मुख्य कारण पोषण की कमी और जंक फूड्स का अधिक सेवन होता है। जिसके चलते हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी होती है और धीरे-धीरे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
जोड़ों में दर्द
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अधिक जंक फूड खाने से शरीर को पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल पाता है, इससे जोड़ों में दर्द होने लगता है। जोड़ों के दर्द को नजरअंदाज करने से आपकी जीवनशैली पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। इसलिए स्ट्रांग डाइट लेना बहुत जरूरी है। हालांकि, कभी-कभी ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस भी जोड़ों के दर्द का कारण बन सकता है। ऐसे आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करेंगे और कई पोषक तत्व भी प्रदान कर सकते हैं।
रागू
रागू कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा रागू में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए रोजाना रागू का सेवन करने से जोड़ों के दर्द की समस्या कम हो सकती है।
सूखे मेवे
सूखे मेवे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इन्हें रोजाना खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड जोड़ों के लिए अच्छा होता है। इसीलिए डॉक्टर जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों को सूखे मेवे खाने की सलाह देते हैं।
अनानास
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अनानास भी बहुत अच्छा होता है। यह विटामिन और फाइबर से भरपूर होता है। यह शरीर में सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करता है। अनानास में मौजूद विटामिन सी हड्डियों को मजबूत बनाता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।