Anti-Aging Foods: हर इंसान की ख्वाहिश होती है कि वो जिंदगी भर खूबसूरत, जवान और ताजगी से भरपूर दिखे। तमाम उम्र जवान रहने का मंत्र छुपा है आपके लाइफस्टाइल और खान-पान में। अच्छा लाइफस्टाइल और डाइट आपकी बॉडी को न सिर्फ अंदर से हेल्दी बनाएगी बल्कि शरीर को बाहर से भी खूबसूरत बनाएगी। कुछ फूड्स ऐसे हैं जो आपकी स्किन को जवान और खूबसूरत बनाते हैं और बॉडी को हेल्दी रखते हैं। कुछ खास फूड्स का सेवन करने से शरीर की कोशिकाओं की उम्र बढ़ जाती है,सेल्स डैमेज नहीं होते और स्किन पर झुर्रियां देर से आती हैं। ऐसे फूड शारीरिक और मानसिक सेहत को दुरुस्त करते हैं।
सदगुरु जग्गी वासुदेव ने बताया अगर आप बढ़ती उम्र के बावजूद भी जवान दिखना चाहते हैं तो आपको कुछ प्राकृतिक और संजीवनी जैसे फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना लेना चाहिए। आजकल हम जो खाना खा रहे हैं, वह न सिर्फ पुराना होता है बल्कि रासायनिक रूप से भी प्रोसेस किया हुआ होता है, जो शरीर को नुकसान पहुंचाता है।
सदगुरु ने बताया अगर आप लम्बे समय तक जवान और खूबसूरत दिखना चाहते हैं तो कुछ फूड्स को अपनी लाइफ का हिस्सा बना लें। कुछ फूड्स जैसे फ्रेश फ्रूट्स और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। ये फूड पाचन को दुरुस्त करते हैं,बॉडी को हेल्दी रखते हैं और मानसिक सेहत को भी ठीक रखते हैं। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे फूड है जो आपको बुढ़ापा तक जवान रख सकते हैं।
ताजे फल और सब्जियां कैसे बॉडी को रखते हैं जवान
सदगुरु जग्गी वासुदेव के मुताबिक आप स्किन को जवान और दिमाग को तरोताजा बनाना चाहते हैं तो कुछ खास फल और सब्जियों का सेवन करें। कुछ फल जैसे जामुन, ब्लूबेरी, अनार, सेब और कीवी का सेवन स्किन के लिए अमृत साबित होता है। ये फल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और स्किन को ग्लोइंग और जवान बनाए रखते हैं। सब्जियों में आप पालक, मेथी, बथुआ और सरसों को शामिल करें। ये सब्जियां विटामिन K, फोलेट और आयरन से भरपूर होती हैं जो स्किन को जवान और आंखों को तेज करती हैं।
इस तरह खाएं भीगे हुए बादाम और अखरोट
बादाम और अखरोट का सेवन करने से स्किन की रंगत में निखार आता है। ये ड्राई फ्रूट ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन E और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं जो स्किन की नमी बनाए रखते हैं और झुर्रियों का इलाज करते हैं। आप बादाम और अखरोट का सेवन पानी में भिगोकर करें। याद रखें कि बादाम का छिलका उतारकर ही उसे खाएं।
हल्दी और नीम का करें सेवन
सदगुरु ने बताया हल्दी और नीम की गोली का सेवन सुबह खाली पेट करें तो न सिर्फ आपका पाचन दुरुस्त रहेगा बल्कि आपकी स्किन भी जवान रहेगी। इन दोनों हर्ब्स का सेवन करने से आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ते हैं और पाचन ठीक रहता है। हल्दी एक ऐसा मसाला है जिसमें एंटी एजिंग गुण मौजूद हैं। इसका सेवन करने से सूजन कंट्रोल रहती है, स्किन का संक्रमण से बचाव होता है और इम्युनिटी बूस्ट होती हैं। हल्दी का सेवन आप उसकी गोली बनाकर सुबह खाली पेट कर सकते हैं। हल्दी का सेवन आप दूध के साथ भी कर सकते हैं।
आंवला खाएं
आंवला उम्र को थामने वाला एक चमत्कारी फल है जिसमें एंटी एजिंग गुण मौजूद है। ये एक ऐसा प्राकृतिक सुपरफूड है जो एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होता है। इसमें मौजूद विटामिन C की प्रचुर मात्रा शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देती है। कोलेजन त्वचा की लोच (elasticity) को बनाए रखने में मदद करता है और समय से पहले आने वाली झुर्रियों को रोकता है। ये फल रोज खाएं इम्यूनिटी मजबूत होगी और बॉडी हेल्दी रहेगी।
साइलेंट किलर है High Blood Pressure, चुपके से इन 5 अंगों पर करता है हमला, जानिए कैसे इस नुकसान से करें बचाव। पूरी जानकारी के लिए लिंक पर क्लिक कीजिए।