Best Foods for Stress Relief: आज के समय में किसी के भी मूड के बारे में बता पाना काफी मुश्किल होता है। कब किसको गुस्सा आ जाए या फिर कब कौन भावुक हो जाए कुछ नहीं कहा जा सकता। छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना, रो पड़ना या टेंशन ले लेना आम बात है। किसी को ऑफिस की टेंशन है तो किसी को घर की परेशानी है। जिसके कारण मूड में बदलाव आना एक आम बात है। अगर आपका मूड भी इसी तरह से पल-पल बदलता रहता है तो आपको अपने खाने पर ध्यान देने की ज़रूरत है। इस बारे में शोध बताती हैं कि मूड में बदलाव या फिर किसी प्रकार का तनाव डाइट में खराबी की वजह से भी हो सकता है। अगर आपको भी इस प्रकार की कोई समस्या है तो जानिए कौन से फूड्स आपके लिए लाभदायक हो सकते हैं।
1. अंडा –
अंडे में ओमेगा-3 फैटी एसिड और काफी ज़्यादा मात्रा में प्रोटीन व विटामिन भी पाया जाता है। जिस कारण अंडा आपके तनाव के लिए रामबाण साबित हो सकता है।
2. नारियल –
मीडियम चेन फैटी एसिड नाम का पदार्थ नारियल में पाया जाता है। जो कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके मूड के लिए भी काफी अच्छा होता है।
3. केले –
पोटाशियम और मैग्नीशियम नाम का पदार्थ केले में होने के कारण, केले आपके नर्वस सिस्टम के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसमें मौजूद कार्बोहाइ्रेट भी आपके मूड को लंबे समय तक ठीक रखने में सहायक होता है।
4. अखरोट –
ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में अखरोट में पाया जाता है। अखरोट दिमाग में सेरोटोनिन की मात्रा को बनाए रखता है। इससे न केवल आपका मूड अच्छा रहता है बल्कि आपको नींद भी भरपूर आती है।
5. नींबू –
इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जिससे आपके मस्तिष्क में तनाव की मात्रा कम हो जाती है। इसके साथ ही अगर आप गर्मियों में नींबू पानी पीते हैं तो ये आपको लू से भी बचाता है।
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