खराब लाइफस्टाइल और खानपान के चलते यूरिक एसिड की समस्या तेजी बढ़ रही है। शरीर में हाई यूरिक एसिड की समस्या होने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इससे गठिया और गुर्दे की पथरी जैसी दर्दनाक स्थितियां पैदा हो सकती हैं। ऐसे में यूरिक एसिड को कंट्रोल करना बहुत ही आवश्यक है। अगर, आप भी यूरिक एसिड की समस्या से परेशान हैं और ये कंट्रोल में नहीं आ रहा है तो कुछ सूखे मेवे यानी ड्राई फ्रूट्स इसे कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकते हैं। ये छोटे-छोटे मेवे आवश्यक पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुणों से भरपूर होते हैं। इनका सेवन करने से यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके साथ ही जोड़ों की हेल्थ भी अच्छी होगी। इनके सेवन से शरीर को भी ताकत मिलेगी और कई बीमारियों से बचाव होगा। चलिए आपको बताते हैं वह कौन से ड्राई फ्रूट्स हैं, जो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में फायदेमंद होते हैं।
अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो सूजन से लड़ने में मदद करता है। अखरोट यूरिक एसिड से संबंधित दर्द और सूजन को कम करने में असरदार है। ये स्वस्थ वसा गुर्दे के कार्य को भी सहायता करते हैं, जिससे यूरिक एसिड को खत्म करने में सहायता मिलती है। अखरोट के पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने के लिए 2-3 अखरोट को रात भर भिगोएं। इसके बाद सुबह खाली पेट इन्हें खाएं।
पिस्ता
पिस्ता पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं। ये सूजन और यूरिक एसिड बिल्डअप को खराब कर सकता है। इसके साथ ही उनमें हेल्दी फैट है जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में असरदार होता है। सुबह के नाश्ते के रूप में मुट्ठी भर यानी लगभग 15 पिस्ता खाएं।
बादाम
बादाम मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, जो एक महत्वपूर्ण खनिज है जो विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं में सहायता करता है। यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने वाली प्रक्रियाएं भी शामिल हैं। वे गुर्दे के कार्य को भी बढ़ावा देते हैं और अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करते हैं। 5-6 बादाम रात भर भिगोएं, सुबह उन्हें छीलें और खाली पेट खाने से ज्यादा फायदा मिलेगा।
काजू
काजू मैग्नीशियम और हेल्दी फैट का एक और बेहतरीन स्रोत है, जो चयापचय मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं और सूजन को कम करते हैं। इनमें प्यूरीन भी कम होता है। ऐसे में काजू का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यूरिक एसिड प्यूरीन की हाई मात्रा होने पर ही शरीर में बनता है। डेली 4-5 बिना नमक वाले काजू को सुबह नाश्ते के रूप में खाएं। काजू खाने से स्वास्थ्य को भी बहुत फायदे मिलेंगे।
खजूर
खजूर में फाइबर और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, ये दो जरूरी पोषक तत्व किडनी के कामकाज को बेहतर बनाते हैं और अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करते हैं। ये प्राकृतिक रूप से शरीर को एनर्जी देने का काम करता है।
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