आज के समय में यूरिक एसिड की समस्या बेहद आम हो गई है। कम उम्र के लोग भी इस परेशानी का शिकार होते जा रहे हैं। आलम यह है कि किसी तरह के फिजिकल हार्ड वर्क के बिना भी अधिकतर लोगों को जोड़ों में दर्द, अकड़न, सूजन आदि का सामना करना पड़ता है। वहीं, समय के साथ ये परेशानी और अधिक बढ़ती चली जाती है। हाई यूरिक एसिड धीरे-धीरे हड्डियों को अंदर से कमजोर कर देता है और कई बार तो इसके चलते जोड़ों की शेप तक बदलने लगती है।
क्यों होता है ऐसा?
दरअसल, यूरिक एसिड हमारे शरीर में बनने वाला ऐसा प्रोडक्ट है, जो खाने के पचने के बाद प्यूरीन नामक रसायन के टूटने पर बनता है। बॉडी की फंक्शनिंग को मेंटेन करने के लिए ये जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एक स्वस्थ शरीर में 3.5 से 7.2 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर यूरिक एसिड की मात्रा होनी चाहिए। हालांकि, इससे ज्यादा मात्रा में होने पर ये परेशानी का सबब भी बन सकता है।
आमतौर पर किडनी यूरिक एसिड को फिल्टर कर पेशाब के रास्ते शरीर से बाहर निकाल देती हैं लेकिन अधिक मात्रा में बनने पर ये क्रिस्टल के रूप में हड्डियों के बीच में जमा होना शुरू हो जाता है। इससे हड्डियों के बीच में गैप होने लगता है और व्यक्ति को जोड़ों में असहनीय दर्द, अकड़न, सूजन, चलने-फिरने में दिक्कत जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसी गैप के चलते जोड़ों की शेप भी बिगड़ने लगती है। ऐसे में समय रहते इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी हो जाता है।
कैसे कंट्रोल करें हाई यूरिक एसिड?
बता दें कि वैसे तो यूरिक एसिड की बढ़ती मात्रा से छुटकारा पाने में बाजारों में कई दवाइयां उबलब्ध हैं। हालांकि, आप चाहें तो दवाइयों से अलग खान-पान में बदलाव कर या अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर भी इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। इस लेख में हम आपको एक ऐसी ही खास चीज के बारे में बता रहे हैं।
क्या है ये खास चीज?
दरअसल, हम यहां सूखे पुदीने की बात कर रहे हैं। आयुर्वेद के अनुसार, सुखा पुदीना (Dried Mint) यूरिक एसिड की परेशानी पर कमाल का असर दिखा सकता है। दरअसल, पुदीने का सबसे बड़ा गुण यही है कि ये शरीर से अपषिष्ट तत्वों को तेजी से बाहर निकालता है। वहीं, सूखा पुदीना और अधिक बेहतर तरीके से इसमें आपकी बदद कर सकता है। इसकी पत्तियां हड्डियों में जमा प्यूरिन को तोड़ती हैं, इसके चलते यूरिक एसिड बनने की स्पीड स्लो हो जाती है और इस तरह ये बॉडी से दूषित तत्वों को डिटॉक्स करने में मददगार साबित होता है। इसके अलावा सूखे पुदीने में मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी गुण, यूरिक एसिड के चलते जोड़ों में बढ़ते दर्द, सूजन और अकड़न से भी राहत दिलाने में मदद करते हैं।
कैसे बनाएं डाइट का हिस्सा?
- युरिक एसिड की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए आप सूखे पुदीने के पत्तों से काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। इसके लिए कटोरी में सूखे पुदीने के पत्तों को लेकर साफ कर लें।
- इसके बाद पत्तों को ब्लेंडर में डालकर उसमें एक गिलास पानी मिलाएं और ब्लेंड करें।
- तैयार पेस्ट में एक बार फिर एक गिलास पानी मिलाएं और इसे धीमी आंच पर तब तक उबलने दें, जब तक पानी आधा न हो जाए।
- इसके पानी को छान लें और हल्का गुनगुना हो जाने पर इसे घूंट-घूंट कर पीएं।
- ऐसा करने पर खासतौर पर आपको सर्दियों में जोडों के दर्द से राहत मिल पाएगी, साथ ही शरीर में बढ़ते यूरिक एसिड की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।