गले की खराश होने पर लोगों को असहजता महसूस होने लगती है। खराश होने पर गले में दर्द और सूजन हो जाती है जिसके कारण खाने-पीने में परेशानी होने लगती है। गले की खराश के पीछे कई कारण होते हैं जैसे- वायरल इंफेक्शन, सर्दी-जुकाम, बैक्टीरियल इंफेक्शन आदि। इस समस्या से निजात पाने के लिए लोग कई दवाइयों का सेवन भी करते हैं। दवाइयों के सेवन के अलावा आप घर पर गरारे कर के भी गले की खराश को कम कर सकते हैं। गरारा आपके दर्द और सूजन को भी कम करता है और इससे आपको जल्द आराम भी मिल जाता है। गरारा आप कई तरीकों से कर सकते हैं और यह काफी प्रभावशाली भी होता है।
गर्म पानी और नमक
नमक में एंटीसेप्टिक और एंटी-बैक्टीरियल गुण होता है जो गले में मौजूद बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है और आपके गले की खराश को भी कम करता है। हल्के गुनगुने पानी में चुटकी भर नमक मिलाएं और दिन में 2 बार उससे गरारा करें। इससे आपको जल्द राहत मिलेगी।
गर्म पानी और अदरक
गले की खराश के लिए आप गर्म पानी के साथ अदरक का सेवन भी कर सकते हैं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होता है जो गले की सूजन को कम करता है और इंफेक्शन को भी कम करने में मदद करता है। हल्के गुनगुने पानी में अदरक पाउडर मिलाएं और दिन में 2 बार इस पानी से गरारा करें।
गर्म पानी और हल्दी
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेट्री और एंटी-बैक्टीरियल गुण होता है जो गले के खराश के कारण होने वाले दर्द और सूजन को कम करता है। हल्के गुनगुने पानी में हल्दी पाउडर मिलाएं और दिन में 2 बार इस पानी से गरारा करें।
गर्म पानी और लौंग का पाउडर
लौंग में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होता है जो गले की खराश को ठीक करने में मदद करता है। हल्के गुनगुने पानी में लौंग का पाउडर मिलाएं और दिन में 2 बार इस पानी से गरारा करें।
