Coronavirus Precautions: कोरोना वायरस के बढ़ते प्रकोप को देखते हुए देश के कई हिस्सों में मास्क पहनना अनिवार्य हो चुका है। ऐसे में लोग घर से बाहर निकलने से पहले खुद के बचाव और संक्रमण फैलने से रोकने के लिए मास्क पहनकर ही निकलते हैं। वहीं, कुछ समय पहले ही वुहान में एक व्यक्ति को मास्क पहनकर जॉगिंग करने की वजह से सांस लेने में परेशानी होने लगी जिस कारण सर्जरी तक कराने की नौबत आ गई। बताया जा रहा है कि कुछ हफ्ते पहले ही जॉगिंग शुरू करने वाला ये व्यक्ति न्यूमोथॉरैक्स नामक फेफड़ों की बीमारी से संक्रमित हो गया था। ऐसे में लोगों के मन में ये सवाल आना आम है कि क्या मास्क पहनकर जॉगिंग करना खतरनाक हो सकता है।
क्यों हो सकता है खतरनाक: सामान्य तौर पर, किसी भी हृदय गतिविधि से एक व्यक्ति की सांस की गति बढ़ जाती है। इसके कारण लोग हांफने लगते हैं और कई लोग मुंह से सांस भी लेने लगते हैं। अगर कोई भी व्यक्ति मास्क लगाकर जॉगिंग या दौड़ लगाते हैं तो इससे नाक के माध्यम से हवा का प्रवाह बाधित होता है। इसके अलावा, मुंह से सांस लेने में भी लोगों को दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में मास्क लगाए व्यक्ति का फेफड़ा प्रभावित हो सकता है, इसके अतिरिक्त भी कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैं।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स: स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार जॉगिंग या तेज दौड़ने जैसी गतिविधियों में शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में ऑक्सीजन की ज्यादा खपत होती है। ऐसे में दौड़ते वक्त मास्क पहनने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इस स्थिति में व्यक्ति को ऑक्सीजन प्राप्त करने में कठिनाई हो सकती है जिस कारण वो बेहोश भी हो सकता है। उनके अनुसार एन95 और बाकी सर्जिकल मास्क प्रायः हेल्थकेयर वर्कर्स के इस्तेमाल के लिए हैं। डेली लाइफ में लोगों को सिंपल डबल लेयर्ड कपड़े के मास्क का उपयोग करना चाहिए। घर से निकलने से पहले ये देख लें कि मास्क न ज्यादा न कसा हुआ हो और न ही ढ़ीला।
जॉगिंग के समय इन बातों का रखें ख्याल: हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार लोगों को जॉगिंग करते समय ऐसे मास्क का इस्तेमाल करें जिसमें एक्सपिरेटरी पोर्ट हो। इसके अलावा, घर में किसी खिड़की के पास स्टेशनरी जॉगिंग को अधिक प्राथमिकता दें। भीड़भाड़ वाले इलाके में दौड़ने या जॉगिंग करने न जाएं। आप चाहें तो अपनी बालकनी, गार्डन या फिर लॉन में बिना मास्क पहने जॉगिंग कर सकते हैं। वहीं, हाई इंटेंसिटी रनिंग से कुछ समय के लिए दूरी बना लें और फिट रहने के लिए स्लो जॉगिंग, ब्रिस्क वॉकिंग सांस पर कम प्रेशर डालने वाले एक्सरसाइज करें।