food for increase fertility level in women: खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल महिलाओं की फर्टिलिटी को प्रभावित कर रहा है। कम उम्र में भी महिलाओं के लिए कंसीव करना मुश्किल हो रहा है। इंफर्टिलिटी एक ऐसी परेशानी है जो महिलाओं को मानसिक रूप से बेहद परेशान करती है। उनमें अधूरेपन का अहसास पैदा करती है और उनके मिजाज को बेहद प्रभावित करती है। आप जानती है कि तनाव बांझपन का सबसे बड़ा कारण है। प्रजनन क्षमता कई जोड़ों के बीच चिंता या तनाव का कारण बनती है।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र के मुताबिक अगर आप भी मां बनना चाहती है और हर महीने आपको निराशा हासिल होती है तो तनाव नहीं लें बल्कि आप अपने लाइफस्टाइल और खान-पान में सुधार करें। हेल्दी डाइट इंफर्टिलिटी में सुधार करती है और आपके मां बनने के चांस को दोगुना करती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि महिलाएं इंफर्टिलिटी से बचाव करने के लिए कौन-कौन से फूड्स का सेवन कर सकती हैं।
सही डाइट का करें सेवन
अगर आप इंफर्टिलिटी में सुधार करना चाहती हैं तो आप सही डाइट का सेवन करें। डाइट में आप कुछ सुपरफूड का सेवन करें जो बॉडी में पोषक तत्वों की कमी पूरी होगी और बॉडी में होने वाली कमियां भी दूर होंगी। सुपरफूड्स में आप कद्दू के बीज का सेवन करें। कद्दू के बीज जिंक से भरपूर होते हैं जो इंफर्टिलिटी में सुधार करते हैं। पुरुषों में स्पर्म काउंट को बढ़ाने में ये बीज जादुई असर करते हैं।
गेहूं के बीज का तेल
आप जल्दी कंसीव करना चाहती हैं तो आप डाइट में गेहूं के बीज के तेल (wheat germ oil) का सेवन करें। विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ये तेल फ्री रेडिकल्स से बचाव करता है। इसका सेवन करने से इंफर्टिलिटी में सुधार होता है और आपके मां बनने के चांस ज्यादा रहते हैं। इस खास तेल का सेवन आप खाने के साथ करें आपको जल्द ही खुशखबरी मिलेगी।
फाइबर रिच फूड्स का करें सेवन
फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करें। फाइबर की कमी इंफर्टिलिटी का कारण बनती है। फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करने से PCOS की समस्या दूर होती है और इंफर्टिलिटी की परेशानी भी दूर होती है। फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में फल और सब्जियों का सेवन करें। फ्रूट्स में आप सेब, नाशपाती और केला फाइबर का बेहतरीन स्रोत हैं इसका सेवन करें।
ट्रांस फैट से परहेज करें
ट्रांस फैट का सेवन करने से इंफर्टिलिटी बढ़ने का चांस ज्यादा रहता है इसलिए इन फूड्स से परहेज करें। ये फूड्स महिलाओं पर नकारात्मक असर करते हैं। ये फूड्स इंसुलिन सेंसिटिविटी को प्रभावित करते हैं। इंसुलिन महिलाओं के गर्भाशय को पोषण देने वाले हार्मोन की तरह काम करता है।यह अंडाशय में अंडे को मैच्योर करने में मदद करता है।ये फूड इंफर्टिलिटी को बढ़ाते हैं इसलिए ट्रांस फैट फूडूस जैसे बर्गर, पेस्ट्री, पैकेज फूड्स और रेडीमेट ड्रिंक का सेवन करने से परहेज करें।
योग कीजिए
इंफर्टिलिटी में सुधार करना चाहती हैं तो आप योगा कीजिए। कुछ योगासन करके आप हार्मोन इंबैलेंस में सुधार कर सकते हैं और इनफर्टिलिटी को दूर कर सकते हैं। वॉरियर पोज, वीरभद्र आसन, मालासन, हस्तपादांगुष्ठान और सेतुबंधु आसन करें इंफर्टिलिटी में सुधार होगा। अनुलोम और विलोम प्राणायाम करें आपकी इंफर्टिलिटी में सुधार होगा।