Secret For Age Reversal: जिंदगी में बढ़ता तनाव, बढ़ता पॉल्यूशन, खराब डाइट और निष्क्रिय जीवन शैली का असर सिर्फ हमारी सेहत को ही प्रभावित नहीं करता बल्कि हमें उम्रदराज भी जाहिर करता है। डाइट में पोषक तत्वों की कमी होने से, तनाव लेने से, स्मोकिंग और तंबाकू का सेवन करने से और नींद की कमी होने से हमारी बॉडी पर बुढ़ापा जल्दी दिखने लगता है। स्किन की केयर नहीं करने से भी बॉडी पर बुढ़ापा जल्दी दिखने लगता है।
आयुर्वेद में बुढ़ापा को कंट्रोल करने का यहां तक की रिवर्स करने का तरीका मौजूद है।
सदगुरु जग्गी वासुदेव ने बताया अगर आप लम्बी उम्र तक जवान रहना चाहते हैं तो डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करें। हेल्दी डाइट लम्बे समय तक जवान रहने में मदद कर सकती हैं। तनाव को कंट्रोल किया जाए और बॉडी को एक्टिव रखा जाए तो 50 साल की उम्र में भी आप 30 साल के युवा दिख सकते हैं। आइए जानते हैं कि लम्बी उम्र तक जवान रहने के लिए कौन-कौन से फूड्स का सेवन करना जरूरी है।
एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड्स खाएं
बढ़ती उम्र में भी आप जवान दिखना चाहते हैं तो डाइट में एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड्स का सेवन करें। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स जैसे ब्लूबेरी, टमाटर, पालक और गाजर का सेवन करें। रोजाना संतुलित और पौष्टिक आहार का सेवन करने से बॉडी को पर्याप्त पोषण मिलता है और बढ़ती उम्र का असर कम होता है। जवान रहने के लिए डाइट में हेल्दी फैट्स से भरपूर फूड जैसे अवोकाडो, अखरोट और अलसी के बीज का सेवन करें।
नट्स और सीड्स का करें सेवन
बॉडी को जवान रखना चाहते हैं तो डाइट में नट्स और सीड्स का सेवन करें। बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, अलसी और कद्दू के बीज ऐसे फूड हैं जिनमें एंटी-एजिंग गुण मौजूद हैं। इन फूड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं जो स्किन का सूरज की किरणों से बचाव करते हैं। ये फूड स्किन में इलास्टिसिटी बनाए रखते हैं और सूजन को कंट्रोल करते हैं।
मछली का करें सेवन
अगर बढ़ती उम्र के निशानों को मिटाना चाहते हैं तो आप डाइट में मछली का सेवन करें। मछली जैसे रोहू या सुरमई में प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर होता है जो स्किन को हेल्दी और जवान बनाता है। हफ्ते में दो से तीन बार मछली खाने से स्किन जल्दी लूज नहीं होती और सूजन भी कंट्रोल रहती है।ऋ
हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
हरी पत्तेदार सब्जियां नेचुरल कोलेजन बूस्टर हैं। रोजाना पालक, केल, मोरिंगा के पत्ते या ऐमारैंथ जैसी कुछ पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से बॉडी को पर्याप्त पोषण मिलता है और नेचुरल तरीके से कोलेजन का निर्माण होता है। ये सब्जियां फोलेट, आयरन और विटामिन K से भरपूर होती हैं जो स्किन को हेल्दी और जवान बनाती हैं।
पानी ज्यादा पिएं
अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन लम्बी उम्र तक जवान और रिंकल्स फ्री दिखें तो आप बॉडी को हाइड्रेट रखें। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी का सेवन ज्यादा करें। रोजाना नारियल पानी,नींबू पानी का सेवन करें। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। बॉडी को हाइड्रेट रखकर आप स्किन को जवान रख सकते हैं।
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