गलत खानपान, बॉडी एक्टिविटी में कमी, तनाव या भोजन के बाद तुरंत लेटने की आदत का सीधा असर हमारी पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। खराब डाइट आपके पाचन को बिगाड़ देती है। बहुत ज्यादा ऑयली और ग्रीसी चीजें जैसे बर्गर,पिज्जा और म्यूनीज का सेवन करने से आपके पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है और आपकी गट हेल्थ बिगड़ने लगती है। बहुत अधिक मसालेदार तली-भुनी चीज़ें खाने से, धुम्रपान करने से पाचन बिगड़ने लगता है और पेट में एसिडिटी बढ़ने लगती है। जल्दी-जल्दी बिना चबाए खाने से भी पेट में गैस एसिडिटी और अपच की शिकायत होने लगती है।
कुछ लोग ऐसे भी है जिनका पाचन बहुत कमजोर होता है। ऐसे लोग दाल रोटी और सब्जी खाते हैं फिर भी खाना खाते ही पेट फूल जाता है। सादा भोजन करने पर भी पेट भारी, फूला हुआ महसूस होता है साथ ही कई दिनों तक कब्ज भी परेशान करता है। ऐसे लोग खाना हजम करने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं। अगर आप भी इस तरह पाचन से जुड़ी क्रॉनिक स्थिति से परेशान हैं तो आप किचन में मौजूद इंग्रीडेंट से अपनी परेशानी का इलाज करें।
कैलिफोर्निया के प्रसिद्ध गेस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने ऐसे 4 नेचुरल ड्रिंक्स के बारे में बताया है जो पाचन को दुरुस्त करते हैं और आंतों की सेहत में सुधार करते हैं। आइए जानते हैं कौन-कौन से ये 4 असरदार ड्रिंक्स जो हमारे पाचन का इलाज कर सकते हैं।
केफिर (Kefir) का करें सेवन
अगर आप पाचन को दुरुस्त करना चाहते हैं और आंतों की सेहत ठीक रखना चाहते हैं तो केफिर का सेवन करें। केफिर एक फर्मेंटेड डेयरी ड्रिंक है जिसमें भरपूर मात्रा में गुड बैक्टीरिया होते हैं। यह ड्रिंक आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता हैं और पाचन को दुरुस्त करता हैं। डॉ. सौरभ सेठी ने बताया गट माइक्रोबायोम के संतुलन को बनाए रखने में ये ड्रिंक अहम किरदार निभाता है। केफिर फर्मेंटेड दूध से बनाया जाता है जिसमें लाइव कल्चर मौजूद होता हैं जो पाचन में मदद करता हैं और एंटीबायोटिक के बाद या अन्य पाचन समस्याओं के दौरान आंतों के बैक्टीरिया संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
अदरक की चाय का करें सेवन
औषधीय गुणों से भरपूर अदरक की चाय सूजन कंट्रोल करती है और मरोड़ से राहत दिलाती है। अदरक में मौजूद जिंजरोल सूजन को कम करता है, गैस और एसिडिटी से राहत दिलाता है। खाना खाने से पहले या बाद में इसका सेवन फायदेमंद होता है।
ब्लोटिंग के लिए पेपरमिंट टी पिएं
पेट की गैस और भारीपन से राहत पाना चाहते हैं तो आप पेपरमिंट टी का सेवन करें। पेपरमिंट टी ब्लोटिंग के लिए सबसे अच्छा ड्रिंक है। पेपरमिंट में मेंथॉल होता है जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और गैस को कम करता है। कुछ क्लिनिकल ट्रायल्स में यह पाया गया है कि पेपरमिंट ऑयल ब्लोटिंग और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) जैसे लक्षणों में राहत दे सकता है। भारी भोजन के बाद पेपरमिंट टी पीने से पेट को ठंडक और सुकून भी मिलता है। अगर आप गैस, ब्लोटिंग या पाचन से जुड़ी परेशानियों से जूझ रहे हैं तो पेपरमिंट टी एक आसान और असरदार उपाय है।
नारियल पानी का करें सेवन
अगर आप पेट की गैस और ब्लोटिंग से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप नारियल पानी का सेवन करें। नारियल पानी में पोटैशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। इससे डिहाइड्रेशन नहीं होता और शरीर को ताकत मिलती है। गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट भी दस्त के दौरान नारियल पानी पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह जल्दी रिकवरी में मदद करता है।
यह पत्तियां ही नहीं इनके बीज भी हैं अमृत, कुछ दाने खाने से करते हैं दवा का काम, बॉडी की कमजोरी हो जाएगी दूर और मिलेंगे 4 फायदे, पूरी जानकारी हासिल करने के लिए लिंक पर क्लिक करें।
