मौसम का असर भी आपके बॉडी फैट को प्रभावित करता है। गर्मी की तुलना में सर्दी में बॉडी में फैट तेजी से जमा होता है। सर्द मौसम में खाने की क्रेविंग ज्यादा रहती है और बॉडी एक्टिविटी कम होती है। विंटर में दिन छोटे और रात बढ़ी होती है जिसकी वजह से बॉडी एक्टिविटी में कमी आती है। इस मौसम में लोग बॉडी को गर्मी देने वाले हेल्दी फूड्स जैसे नट्स, सीड्स, मटन, चिकन और चॉकलेट ज्यादा खाते हैं जिससे बॉडी में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है। सर्द मौसम में कुछ लोगों का मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है जिसकी वजह से भी वजन तेजी से बढ़ने लगता है। सर्दी में छोटे दिन होने से धूप कम निकलती है जिससे हार्मोनल चेंजेस होने लगते हैं।
अमेरिकन जनरल ऑफ क्लीनिकल में पब्लिश एक रिपोर्ट के मुताबिक जो लोग सुबह खाली पेट जूस का सेवन करते हैं उनकी बॉडी रिफ्रेश रहती है, बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। रिसर्च के मुताबिक जो लोग सुबह रोजाना फ्रूट जूस का सेवन करते हैं उनकी बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट का स्तर ज्यादा होता है जिससे बॉडी अंदर से स्ट्रांग होती है।
आयुर्वेदिक और युनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने बताया सुबह-सुबह जूस का सेवन करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और वजन भी कंट्रोल रहता है। रोजाना कुछ खास जूस का सेवन किया जाए तो आसानी से बॉडी के फैट को कंट्रोल किया जा सकता है। कुछ जूस ऐसे हैं जो पेट से लेकर कमर, बाजुओं और कूल्हों की चर्बी को भी आसानी से कम करते हैं।
अगर आप रोजाना बॉडी को एक्टिव रखते हैं, डाइट में कार्ब्स का सेवन कम करते हैं और प्रोटीन इनटेक बढ़ाते हैं और कुछ देसी नुस्खों को अपनाते हैं तो आसानी से आप वजन को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि बॉडी के फैट को कम करने में सर्दी में कौन-कौन से जूस असरदार साबित होते हैं।
करौंदे के जूस का करें सेवन
बिस्तर से उठने के बाद हमारी बॉडी का मेटाबॉलिज्म भी धीरे-धीरे जागने लगता है और एक्टिव होने लगता है। इसे एक्टिवेट करने के लिए खास पोषक तत्वों की जरुरत होती है। इस कमी को पूरा करने के लिए करौंदे का जूस बेहद असरदार साबित होता है। इस जूस में कैलोरी बेहद कम और पोषक तत्व बेहद ज्यादा होते हैं जो बॉडी को पोषण देते हैं और वजन को कम करने में मदद करते हैं। इसमें भरपूर फाइबर होता है जो पेट को भरता है और भूख को कंट्रोल करता है। क्रैनबेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालते हैं। इन जूस का सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर भी बढ़ने का खतरा नहीं रहता है। ये जूस ज्यादा खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करता है और फैट को कम करता है।
गाजर के जूस का करें सेवन
सर्दी में गाजर बेहद फ्रेश और बढ़िया मिलती है। रोजाना आप गाजर के जूस का सेवन करें तो आसानी से अपने वजन को कम कर सकते हैं। गाजर में विटामिन A, विटामिन C, और बॉडी के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं। इस जूस में कैलोरी बेहद कम होती है जो वजन को बढ़ने नहीं देती। गाजर के जूस में फाइबर भरपूर होता है जो पेट को लम्बे समय तक भरता है और भूख को कंट्रोल करता है। इस जूस का सेवन करने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और वजन कम होता है।
संतरे के जूस का करें सेवन
विटामिन सी से भरपूर संतरे का जूस इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। इस जूस में कैलोरी बेहद कम होती है जिससे बॉडी में फैट बढ़ने का खतरा नहीं होता। विटामिन C की भरपूर संतरे का जूस मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और फैट बर्निंग प्रोसेस को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जो भूख को कंट्रोल करती है और पेट को लम्बे समय तक भरा रखती है। इस जूस को पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और वजन कम होता है। बॉडी में पानी की कमी होने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है अगर आप रोजाना इस जूस को पिएं तो आपका बॉडी फैट तेजी से कम हो सकता है। ये जूस बॉडी को डिटॉक्स भी करता है।
खास स्मूदी का करें सेवन
एक मुट्ठी पालक,एक सेब,एक खीरा और एक चम्मच नींबू का रस लें। पालक को साफ कर लें और उसे जूसर में डालें। उसके साथ ही आप खीरा और सेब को भी वॉश करके जूसर में डालें और उसका जूस निकाल लें। इस स्मूदी को गिलास में निकालें और उसमें नींबू का रस मिलाकर उसका सेवन करें। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ये स्मूदी ऑक्सीडेटिव डैमेज को कंट्रोल करती है और वजन को कम करती है। आयुर्वेद के मुताबिक इस स्मूदी से कफ दोष को बैलेंस किया जा सकता है। इसका सेवन करने से पेट लम्बे समय तक फुल रहता है आप ओवर ईटिंग से बचते हैं और आपका वजन कम होता है।
