बालों का सफेद होना एक नेचुरल प्रोसेस है जो 35 से 40 साल की उम्र में ही शुरू होता है, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जिनके बाल कम उम्र में ही सफेद होने लगते हैं। कम उम्र में बालों के सफेद होने के लिए खराब डाइट, बढ़ता तनाव, बॉडी में पोषक तत्वों की कमी, आनुवांशिकी, हार्मोनल असंतुलन, कैमिकल प्रोडक्ट का ज्यादा इस्तेमाल जिम्मेदार है। आजकल ज्यादातर पुरुष और महिलाएं कम उम्र में बाल सफेद होने से परेशान हैं। सफेद बालों को काला करने के लिए कैमिकल बेस्ड हेयर कलर बहुत इर्रिटेट करते हैं। इन कलर को लगाने से स्किन और बालों दोनों पर साइड इफेक्ट होता है।
फार्मासिस्ट और न्यूट्रिशनिस्ट पॉला मार्टिन क्लेयरस ने एक वेबसाइट पर बताया है कि समय से पहले बाल सफेद होने के लिए आयरन, जिंक, कॉपर, विटामिन B12, फोलेट, विटामिन C, D या सेलेनियम की कमी जिम्मेदार है। इन पोषक तत्वों की कमी से बाल रूखे, बेजान और सफेद हो जाते हैं। एक्सपर्ट ने बताया सफेद बालों को काला रंगने से बेहतर है कि आप बालों को नेचुरल तरीके से काला करें। बालों को काला करने के लिए विटामिन सी से भरपूर आंवला का सेवन करें बालों को भरपूर पोषण मिलेगा।
बाला को काला करने के लिए आपकी डाइट ही काफी है। एक्सपर्ट ने बताया अपने बालों को नेचुर काला करने के लिए आप कुछ सस्ते फूड को डाइट में शामिल करें तो आसानी से इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे फूड है जिनका सेवन करके आप अपने बालों को समय से पहले सफेद होने से बचा सकते हैं।
गाजर का करें सेवन
गाजर में बीटा-कैरोटीन और विटामिन A भरपूर मौजूद होता है जो बालों की जड़ों को मजबूत करता है और बालों को नेचुरल तरीके से काला करता है। ये विटामिन बालों को पोषण देता है और बालों को मजबूत बनाता है। गाजर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता हैं, जो समय से पहले बाल सफेद होने का मुख्य कारण है। गाजर का सेवन सिर में रक्त प्रवाह बढ़ाता है जिससे बालों को आवश्यक पोषण मिलता है और बाल काले, घने रहते हैं।
ब्रोकोली खाएं
ब्रोकोली में विटामिन C,विटामिन- B5 और विटामिन A जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बालों को समय से पहले सफेद होने से बचाने में मदद करते हैं। विटामिन सी फ्री रेडिकल्स को न्यूट्रलाइज़ करके बालों के समय से पहले सफेद होने को रोकता है। विटामिन B5 मेलानिन उत्पादन को बनाए रखने में मदद करता है जिससे बाल नेचुरल तरीके से काले रहते हैं। ब्रोकली में मौजूद विटामिन A स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ रखता है और बालों को जड़ों से मजबूत करता है।
नट्स का करें सेवन
नट्स जैसे बादाम, अखरोट, काजू और ब्राजील नट्स का सेवन करने से बालों को समय से पहले सफेद होने से बचाया जा सकता है। नट्स में मौजूद कॉपर मेलानिन के उत्पादन में मदद करता है जिससे बाल जल्दी सफेद नहीं होते। विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर नट्स फ्री रेडिकल्स से बचाव करते हैं जिससे बालों पर उम्र से पहले सफेदी का असर नहीं पड़ता। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को जड़ों से पोषण देकर उन्हें मजबूत बनाते हैं। रोज़ाना मुट्ठीभर नट्स का सेवन पानी में भिगोकर करें आपको फायदा होगा।
दालें खाएं
बालों को समय से पहले सफेद होने से बचाना है तो आप डाइट में मूंग, मसूर, चना और राजमा जैसी दालों का सेवन करें। दालों का सेवन करने से बालों को काला बनाए रखने में बेहद मिलती है। आयरन की कमी से बाल सफेद होने लगते हैं। फोलिक एसिड से भरपूर दालों का सेवन करने से नई कोशिकाओं को बनने में मदद मिलती है और बालों की ग्रोथ में इजाफा होता है।
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