हर इंसान जीवन भर खूबसूरत, स्वस्थ और जवान दिखना चाहता है। लेकिन जवानी को लंबे समय तक बनाए रखना सिर्फ किस्मत नहीं, बल्कि आपके लाइफस्टाइल, डाइट और शरीर की देखभाल पर निर्भर करता है। अगर शरीर अंदर से हेल्दी रहेगा, तभी बाहरी सुंदरता भी बरकरार रहेगी। इसलिए बढ़ती उम्र में फिट व यंग बने रहने के लिए हेल्दी खाना, नियमित एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद और मानसिक शांति बेहद जरूरी है।
सद्गुरु जग्गी वासुदेव के अनुसार बढ़ती उम्र को धीमा करना संभव है,अगर आप अपनी रोजमर्रा की डाइट में कुछ प्राकृतिक और पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल करें। सद्गुरु बताते हैं कि आज के समय में हमारी थालियों में पुराने, प्रोसेस्ड और जंक फूड अधिक होते हैं, जो शरीर को अंदर से कमजोर करते हैं। लेकिन अगर हम अपने भोजन में कुछ विशिष्ट फूड्स को नियमित रूप से शामिल कर लें, तो सेलुलर एजिंग यानी कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है। सदगुरु ने बताया 4 फूड ऐसे हैं जो बढ़ती उम्र पर रोक लगा सकते हैं, 50 साल की उम्र के बाद भी आपको जवान रख सकते हैं। आइए जानते है कौन से ऐसे फूड हैं जो बुढ़ापा को रिवर्स कर सकते हैं।
एंटी-एजिंग फूड जिन्हें सद्गुरु ने खासतौर पर बताया है फायदेमंद
नीम और हल्दी बढ़ती उम्र को रोकने वाला कॉम्बिनेशन
सुबह खाली पेट नीम और हल्दी का सेवन शरीर को भीतर से साफ रखता है। ये आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ाता हैं और पाचन को मजबूत करता है। इसका सेवन करने से हानिकारक बैक्टीरिया और टॉक्सिन्स बाहर निकालते हैं। हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करते हैं, जो बुढ़ापा बढ़ाने का मुख्य कारण है। गर्म दूध के साथ हल्दी का सेवन स्किन को यंग और ग्लोइंग रखता है।
आंवला खाएं, विटामिन C का पावर हाउस है
आंवला प्राकृतिक एंटी-एजिंग सुपरफूड है जो विटामिन सी का बेहतरीन स्त्रोत है। रोज आंवला का सेवन करने से कोलेजन का नेचुरल उत्पादन बढ़ता है। ये फल फ्री रेडिकल्स से बचाव करता है, स्किन की इलास्टिसिटी बनाए रखता है। इसका सेवन करने से चेहरे की झुर्रियां और फाइन लाइन्स कम होती हैं। नियमित आंवला खाने से स्किन अधिक टाइट, ग्लोइंग और युवा दिखती है।
बादाम खाएं जवान रहेंगे
सद्गुरु के अनुसार, भिगोए हुए बादाम का सेवन शरीर और स्किन दोनों के लिए अमृत समान है। विटामिन ई से भरपूर बादाम स्किन को उम्र बढ़ने से बचाता है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट स्किन को नरिश व हाइड्रेट रखता हैं। बालों को सफेद होने से रोकने में बादाम बेहद असरदार साबित होता है। रोजाना 5–7 भिगोए बादाम खाने से शरीर लंबे समय तक जवान दिखता है।
एंटीऑक्सीडेंट युक्त ताजे फल और सब्जियां खाएं
रोजाना ताजे फल और सब्जियां खाने से शरीर को भरपूर विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। ये तत्व कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और शरीर में सूजन कंट्रोल करते हैं। इसका सेवन करने से स्किन चमकदार और हेल्दी रहती है। यह प्रकृति द्वारा दिया गया सबसे आसान एंटी-एजिंग तरीका है।
खाने के बाद सौंफ, जीरा और अजवाइन को मिक्स करके खाएं, खाया-पिया तुरंत पचेगा और बॉडी होगी डिटॉक्स, गट हेल्थ में भी होगा सुधार। पूरी जानकारी के लिए लिंक पर क्लिक करें।