Normal range of cholesterol: कोलेस्ट्रॉल शरीर में पाया जाने वाला एक प्रकार का फैट है जो कई हार्मोन बनाता है। कोलेस्ट्रॉल (effect of cholesterol) शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में भी मदद करता है। यदि शरीर में कोलेस्ट्रॉल की सही मात्रा नहीं होगी तो हम अधिक समय तक जीवित नहीं रह पाएंगे। कोलेस्ट्रॉल शरीर में टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन हार्मोन सहित कई हार्मोन बनाता है। इसके अलावा यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल लीवर और आंतों के समुचित कार्य के लिए केमिकल बनाता है। शरीर में इतने महत्वपूर्ण कार्य होने के बावजूद कोलेस्ट्रॉल को कुछ मायनों में खराब माना जाता है।
दरअसल, कोलेस्ट्रॉल (Myth about cholesterol) एक तरह का फैट होता है जिसे लाइपोप्रोटीन कहा जाता है। लिपोप्रोटीन दो प्रकार के होते हैं, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या (LDL) और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या (HDL)। शरीर में HDL की मात्रा का बढ़ना अच्छा माना जाता है वहीं दूसरी तरफ LDL की मात्रा का बढ़ना हमारे शरीर के लिए बहुत बुरा माना जाता है। LDL को आपके शरीर के लिए खराब कोलेस्ट्रॉल माना जाता है। जब LDL अधिक होता है, तो यह ब्लड वेसेल्स में जमा होने लगता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। तो आइए जानें कि एक व्यक्ति के पास कितना HDL या LDL होना चाहिए।
क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, उम्र और लिंग के आधार पर 20 वर्ष से कम उम्र के लोगों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर ऊपर या नीचे जा सकता है। 19 वर्ष से कम आयु के एक सामान्य व्यक्ति का कुल कोलेस्ट्रॉल 170 से कम होना चाहिए। वहीं, ऐसे व्यक्ति का नॉन-HDL 120 से कम, LDL 110 से कम और HDL 45 से ज्यादा होना चाहिए।
लेकिन अगर व्यक्ति की उम्र 20 साल से ज्यादा है तो टोटल कोलेस्ट्रॉल 125 से 200 के बीच, नॉन-HDL 120 से नीचे, LDL 100 से नीचे होना चाहिए। तो HDL 60 या उससे अधिक होना चाहिए.. जन्म के समय लड़कियों को लड़कों की तुलना में बेहतर कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। एक लड़के को 40 से अधिक HDL की आवश्यकता होती है, जबकि एक लड़की को 50 से अधिक अच्छे कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर में मापा जाता है।
कोलेस्ट्रॉल कब खतरनाक हो जाता है?
एक सामान्य व्यक्ति में 240 या उससे अधिक का कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर बहुत खतरनाक माना जाता है। पुरुषों में गुड कोलेस्ट्रॉल यानी HDL 40 से कम और महिलाओं में 50 से कम हो तो यह काफी खतरनाक संकेत हो सकता है। डॉक्टरों के अनुसार, अगर कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 से 239 के बीच है, तो यह एक खतरनाक संकेत है।
वहीं, अगर LDL यानी खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर 100 से 159 के बीच है तो समझ लेना चाहिए कि कोई बीमारी शुरू हो रही है। अगर अच्छे कोलेस्ट्रॉल या HDL का स्तर सामान्य पुरुषों में 40 से 49 के बीच और महिलाओं में 50 और 59 के बीच है तो यह खतरनाक है। इसका मतलब है कि आप अधिक जोखिम में हैं। ऐसे मामलों में डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कैसे बढ़ाएं ?
शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए जीवनशैली और आहार में बदलाव जरूरी है। नियमित व्यायाम अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है। तली-भुनी चीजों से परहेज करके, शराब के सेवन से भी अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाया जा सकता है। अच्छा कोलेस्ट्रॉल कम होने पर डॉक्टर कुछ दवाओं के साथ इसे बढ़ाने की सलाह देते हैं।