Immunity Boosting Tips: फरवरी महीना शुरू होने के साथ ठंड में गिरावट आने लगती है। वसंत ऋतु आने के संकेत मिलने लगते हैं। मौसम में बदलाव राहत तो देता है पर अपने साथ कुछ स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां भी लेकर आता है। हर मौसम के अपने फायदे और नुकसान होते हैं। बदलते मौसम के साथ लोगों का खानपान भी बदल जाता है। वहीं, अचानक सर्द-गर्म होने पर सेहत खराब होने का डर हर किसी को सताता है। हालांकि, तापमान व मौसम में बदलाव आने के साथ ही अगर लोग कुछ बातों का ध्यान रखेंगे तो उनकी परेशानी कम हो सकती है। आइए जानते हैं –
तुरंत न बंद करें गर्म कपड़े पहनना: पिछले कुछ दिनों से देश के ज्यादातर हिस्सों में अच्छी धूप निकल रही है। ऐसे में कई लोगों ने गर्म कपड़े पहनना छोड़ दिया है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि जैकेट-कोट जैसे परिधानों को पहनना बंद करें। लेकिन स्वेटर जैसे पतले गर्म कपड़ों को पहनना जारी रखें। ये आपको गर्माहट प्रदान करेंगी और ठंडी हवा से भी बचाएंगी। इसे नजरअंदाज करने से शरीर एक्सपोज होता है और फ्लू का खतरा बढ़ता है। इसलिए विशेषज्ञ मानते हैं कि तुरंत स्विच करने से तबीयत खराब हो सकती है।
खूब पीयें पानी: हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि अधिकतर बीमारियां शरीर में पानी की कमी से हो जाती हैं। बदलते मौसम में बीमारियों से बचने के लिए सबसे जरूरी कदमों में से एक है कि लोग लगातार पानी पीते रहें। इससे शरीर में मौजूद सभी विषैले पदार्थ बाहर निकल आते हैं। साथ ही इससे, नेजल पैसेज व गले में नमी बनी रहती है जिस कारण बैक्टीरिया नहीं पनपते हैं। हाइड्रेटेड रहने से म्यूकस शरीर से बाहर निकल जाता है। ऐसे में दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
लगातार करें वर्क आउट: मौसम बदलने पर आलस होना लाजिमी है, पर हेल्दी रहने के लिए वर्क आउट बेहद जरूरी है। एक्सरसाइज करने से शरीर में खून का संचार बेहतर रूप से होता है और लोगों की इम्युनिटी भी बेहतर होती है।
इनसे करें परहेज: बदलते मौसम में खांसी जुकाम से बचने के लिए लोग कोल्ड ड्रिंक्स, दही, आईसक्रीम, मीठा व तला-भुना खाने से बचें।