कब्ज और खराब डाइजेशन आज के समय में एक बेहद आम और तेजी से बढ़ती समस्याएं हैं, जिसके पीछे हेल्थ एक्सपर्ट्स खराब खानपान और शारीरिक गतिविधियों में कमी को अहम कारण बताते हैं। लोग बाहर का तला-भुना, मसालेदार खाना ज्यादा खाने लगे हैं, साथ ही फिजिकल एक्टिविटी लोगों की लाइफ से मानों खत्म ही होती जा रही है, ऐसे में आपका खाया-पिया पच नहीं पाता है और आपको पेट से जुड़ी इन परेशानियों से जूझना पड़ता है।
हालांकि, एक राहत की बात यह है कि जिस तरह गलत खानपान के चलते लोगों को पेट साफ न होने की परेशानी का सामना करना पड़ता है, उसी तरह कुछ खास चीजों का सेवन कब्ज की समस्या को दूर करने और पाचन को बेहतर बनाने में आपकी मदद भी कर सकता है। यहां हम आपको एक ऐसी ही खास चीज के बारे में बता रहे हैं, जिसका नियमित सेवन करने से आपको बेहतर ढंग से मल त्यागने में आसानी होगी, जिससे कब्ज की परेशानी से भी निजात मिल पाएगी।
क्या है ये खास चीज?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप कब्ज या अपच की स्थिति से गुजर रहे हैं, तो दिन की शुरुआत काले चनों का पानी पीकर करने से आपको पेट से जुड़ी इन गड़बड़ से काफी हद तक राहत पाने में मदद मिल सकती है। ये एक असरदार नुस्खा है, जिसके परिणाम भी आपको कम समय में देखने को मिल जाते हैं।
कैसे है फायदेमंद?
दरअसल, काले चनों में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं। वहीं, उच्च फाइबर सामग्री बेहतर पाचन में मदद करती है, साथ ही मल त्याग को बढ़ावा देती है, जिससे आपको कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है।
फाइबर से भरपूर चीजों को पचने में अधिक समय लगता है, ऐसे में ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर मल त्याग को आसान बना देता है, इसके अलावा फाइबर के साथ पानी की मात्रा का सही होना बॉवेल मूवमेंट को तेज करता है, इससे स्टूल मुलायम बनाता है, इसे त्यागने में आसानी होती है और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।
कैसे करें तैयार?
इसके लिए रात को सोने से पहले दो मुट्ठी साफ काले चनों को एक गिलास पानी में भिगोकर ढककर रख दें और सुबह इस पानी का सेवन करें। इससे अलग इन भीगे हुए चनों का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। साथ ही आप सोने से पहले भी भीगे हुए चने और इसके पानी का सेवन कर सकते हैं, इससे भी आपको सुबह मल त्यागने में आसानी होगी।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।