Tips for Heart Patients: आज की अनहेल्दी लाइफस्टाइल व सेहत के प्रति लापरवाह रवैया कई घातक बीमारियों को बुलावा देता है। दिल की बीमारियां भी इन्हीं में से एक है जो कई बार गंभीर रूप ले लेती हैं। दिल की देखभाल बहुत जरूरी है क्योंकि ये शरीर के बेहद महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। खून को शरीर के दूसरे हिस्सों तक पहुंचाने का काम कर हृदय लोगों को जीवित रखती है।
अगर दिल अपना कार्य करना बंद कर दे तो पूरी शारीरिक प्रणाली निरस्त हो जाएगी। ऐसे में दिल का मजबूत और सुरक्षित रहना बेहद आवश्यक है, जिसके लोगों को नियमित अंतराल पर चेक-अप्स कराते रहना चाहिए। साथ ही, हेल्दी लाइफस्टाइल और स्वस्थ खानपान भी हृदय रोग से बचाव के लिए जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक काजू खाने से भी हार्ट हेल्दी रहता है। आइए जानते हैं कि काजू दिल के लिए कैसे फायदेमंद है और इसे डाइट में कैसे शामिल करें –
मिलते हैं जरूरी पोषक तत्व: काजू में पोटैशियम, विटामिन-सी और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी तत्व दिल को तंदरुस्त बनाए रखने में मददगार हैं। विशेषज्ञों के अनुसार हार्ट को हेल्दी रखने में लोगों की डाइट बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
वजन कम करने में मददगार: मोटापा से ग्रसित लोगों को दिल की बीमारी से पीड़ित होने का खतरा अधिक होता है। ऐसे में लोगों को अपने वजन पर संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता है। काजू को वेट लॉस फूड माना जाता है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर अधिक पाया जाता है। ऐसे में इसे खाने से वजन पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है। हालांकि, काजू को भी सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।
दूर रखता है तनाव: माना जाता है कि जो लोग स्ट्रेस अधिक लेते हैं, उनमें हार्ट डिजीज का खतरा भी अधिक होता है। ऐसे में चिंता, तनाव, बेचैनी और अवसाद को दूर रखने में काजू कारगर है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों को डाइट में काजू शामिल करना चाहिए।
समय पर आएगी नींद: सम्पूर्ण सेहत के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है। जो लोग इन्सोम्निया यानी नींद की कमी से पीड़ित हैं, उन्हें काजू खाने की सलाह दी जाती है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि रात को रोजाना 5 से 7 काजू खाने से अच्छी नींद आती है।
कैसे करें इस्तेमाल: काजू को शाम में हल्के नाश्ते के रूप में खा सकते हैं। आप चाहें तो इसे लाइट फ्राई कर भी सेवन कर सकते हैं।