हमारा लाइफस्टाइल और खान-पान इतना ज्यादा खराब हो रहा है कि कम उम्र में ही लोग क्रॉनिक बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। दिल के रोगों का खतरा कम उम्र के लोगों को भी अपनी चपेट में ले रहा है। पिछले एक साल में ऐसे कई मामले सामने आ चुके हैं जिसमें 40 की उम्र के लोगों की हार्ट अटैक की वजह से मौत हो चुकी है। हार्ट अटैक के बढ़ते मामलों की सबसे बड़ी वजह खराब खान-पान और बॉडी एक्टिविटी में कमी है। हम डाइट में तले-भुने और वसायुक्त फूड्स का सेवन करते हैं, तनाव में रहते हैं और सेहत का बिल्कुल ध्यान नहीं देते जिसकी वजह से हमारे दिल की सेहत बिगड़ती जाती है।
दिल की सेहत तब बिगड़ती है जब आपकी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का स्तर हाई होता है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से दिल के रोगों का खतरा बढ़ने लगता है। एक सामान्य व्यक्ति में LDL का लेवल 100 mg/dL से कम होना चाहिए। इससे ज्यादा होने पर दिल के रोगों का खतरा बढ़ता है। अगर LDL कोलेस्ट्रॉल का स्तर 160 mg/dL या इससे ज्यादा है तो यह खतरनाक हो सकता है।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक लोग कुछ ऐसे फूड्स का सेवन करते हैं जिन्हें वो दिल के लिए हेल्दी समझते हैं लेकिन सच्चाई ये है कि वो दिल की सेहत के लिए नुकसान दायक होते हैं। इन फूड्स का लगातार सेवन दिल के रोगों का खतरा बढ़ा देता है। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे फूड्स हैं जो दिल के रोगों क खतरा बढ़ाते हैं।
जैतून का तेल बढ़ा सकता है दिल के दौरे का खतरा
अक्सर लोगों का मानना है कि जैतून का तेल दिल के रोगों से बचाव करता है लेकिन आप जानते हैं कि जैतून का तेल दिल के रोगों का खतरा बढ़ा सकता है। इस तेल में 100% ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल मौजूद होता है। ब्लॉकेज बनाने में ये दोनों ही जिम्मेदार हैं। इस तेल का सेवन वजन बढ़ाने में भी जिम्मेदार है। अगर आपको दिल के रोगों से बचाव करना है तो आप जैतून के तेल का सेवन करना बंद कर दें। ऑयल फ्री फूड्स का सेवन करें दिल के रोगों से बचाव होगा।
प्रोटीन बार भी दिल का मरीज बना रहा है
लोग बॉडी को फिट और हेल्दी रखने के लिए जिम करते हैं साथ ही प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए प्रोटीन बार का सेवन भी खूब करते हैं। आप जानते हैं कि ये प्रोटीन बार बहुत सारी चीनी और फैट से बना होता है जो दिल के रोगों का खतरा बढ़ा देता है।
ड्राईफ्रूट्स का ज्यादा सेवन दिल के रोगों का खतरा बढ़ाता है
अगर आप भी बॉडी को हेल्दी रखने के लिए कमजोरी को दूर करने के लिए भर-भर कर ड्राईफ्रूट्स का सेवन करते हैं तो आप अपने दिल को रोगी बना रहे हैं। आप काजू,बादाम और अखरोट का सेवन रोज करते हैं और ये सोचते हैं कि ये हमारे दिल के लिए हेल्दी हैं तो आप पूरी तरह गलत है। ये ड्राई फ्रूट्स दिल के रोगों का खतरा बढ़ाते हैं। 100 ग्राम ड्राईफ्रूट में 600 कैलोरी होती है जो ना सिर्फ मोटापा को बढ़ाती है बल्कि दिल के दौरे का खतरा भी बढ़ाती है।
शराब और स्मोकिंग से भी बढ़ता है खतरा
शराब और स्मोकिंग करने से भी दिल के रोगों का खतरा बढ़ने लगता है। इस बुरी आदत को जितनी जल्दी छोड़ दें, सेहत के लिए उतना ही बेहतर होगा।
कोल्ड ड्रिंक्स भी हैं दिल की दुश्मन
कोल्ड ड्रिंक्स हमारी डाइट का अहम हिस्सा बनती जा रही है। बच्चों से लेकर बूढ़े तक सभी कोल्ड ड्रिंक का सेवन रेगुलर करते हैं। आप जानते हैं कि इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है जो दिल के रोगों का खतरा बढ़ाती है। दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो तरह-तरह के इन ड्रिंक्स का सेवन करने से परहेज करें।