दुनियाभर में मधुमेह की समस्या एक चिंता का विषय है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अनियमित जीवनशैली के चलते यह बीमारी लाखों-करोड़ों लोगों को अपनी चपेट में ले चुकी है। मधुमेह एक गंभीर और आजीवन रहने वाली बीमारी है। ऐसे में गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण बहुत से लोग डायबिटीज की बीमारी का शिकार हो चुके हैं।
डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए व्यक्ति को न सिर्फ जिंदगी भर दवाइयों का सेवन करना पड़ता है बल्कि इसके लिए लोगों को अपने मनपसंद फूड्स से दूरी भी बनानी पड़ती है। मधुमेह के मरीजों को अपने खानपान का विशेष ख्याल रखना पड़ता है, ताकि ब्लड शुगर लेवल यानी रक्त शर्करा का स्तर सामान्य स्तर में बना रहे।
डायबिटीज की बीमारी में मीठे खाद्य पदार्थ और बहुत ज्यादा मीठे फल आदि से परहेज करने की सलाह दी जाती है। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीज कौन सा फल खा सकते हैं और कौन सा नहीं?
किन फलों का कर सकते हैं सेवन: फलों का सेवन तो सभी के लिए आवश्यक है। वेट लॉस से लेकर शरीर में जरूरी पोषक तत्वों के लिए फल फायदेमंद है। मधुमेह से पीड़ित मरीजों को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के फलों का सेवन करना चाहिए। लेकिन जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक हो उनका सेवन बहुत सीमित सेवन करना है अथवा उनसे परहेज करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। अधिक ग्लाइसेमिक इंडेक्स फलों के सेवन के बाद एक मील को स्किप करना होगा। इससे आपका शुगर स्पाइक भी नहीं होगा और कार्ब्स भी संतुलित मात्रा में मिल जाएगा।
इन फलों का कर सकते हैं सेवन: मधुमेह के मरीज तय मात्रा में कीवी, सेब, नाशपाती, आडू़, बैरीज, ब्लू बैरीज, संतरा, पपीता आदि का सेवन तय मात्रा में कर सकते हैं। इन फलों में विटामिन सी समेत फाइबर और कई पोषक तत्व पर्याप्त में पाए जाते हैं। इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन का फल बहुत ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। वहीं केला, चीकू, अंगूर, आम और लीची आदि जैसे फलों का सेवन करते हुए मरीजों को अधिक सावधान रहना होगा।
ऐसी होनी चाहिए डाइट: मधुमेह के मरीजों को अपने कार्ब्स की मात्रा का भी ख्याल रखना होता है। ऐसे में पहले से ही तय करें कि आपको इसमें से कितना कार्ब्स फलों से चाहिए और उसी के मुताबिक अपनी डाइट को प्लान करें। साथ ही अगर हो सके तो एक सही डाइट के लिए अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।