How To Reduce Bad Cholesterol: आज के समय में खराब खानपान और दिनचर्या के साथ नियमित रूप से शारीरिक रूप से एक्टिव न रहने के कारण कई लाइफस्टाइल डिजीज का सामना करना पड़ रहा है। इन्हीं में से एक है बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या होना। सेहत के लिए हाई कोलेस्ट्रॉल काफी हानिकारक साबित हो सकता है, क्योंकि कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। दरअसल, अनप्रोसेस्सेड खाद्य पदार्थों का सेवन अधिक करने से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) शरीर में कम होने के साथ अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL)को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके साथ ही नियमित योग और एक्सरसाइज करके व्यक्ति शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है। जिसके कारण वजन भी घटाने में मदद मिलती है।
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए किचन में कई चीजें मौजूद है, लेकिन आप चाहे तो इनमें से एक काली मिर्च को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। औषधीय गुणों से भरपूर काली मिर्च बैड कोलेस्ट्रॉल से निजात दिलाने के साथ ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है। जानिए बैड कोलेस्ट्रॉल से निजात पाने के लिए कैसे करें काली मिर्च का सेवन।
काली मिर्च में पाए जाने वाले पोषक तत्व
आयुर्वेद में काली मिर्च को औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है। इसमे विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन के, विटामिन सी और विटामिन बी6, थायमिन, नियासिन, सोडियम, पोटैशियम जैसे गुणों के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल, एंटी कैंसर जैसे गुण भी पाए जाते हैं।
- बैड कोलेस्ट्रॉल से कैसे लड़ेगी काली मिर्च
काली मिर्च में पिपेरिन होता है। पिपेरन को बहुत ही अच्छी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी बैक्टीरियल गुण माना जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है इसके साथ ही शरीर की धमनियों में जमा फैट को हटाने में मदद करती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है।
बैड कोलेस्ट्रॉल से निजात पाने के लिए ऐसे करें काली मिर्च का सेवन
बैड कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के लिए काली मिर्च का विभिन्न तरीके से सेवन किया जा सकता है। इसे आप सलाद, सूप, पास्ता, अंडा, मछली, उबली सब्जियां, रेसिपी के साथ-साथ मसालों के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके साथ ही सुबह खाली पेट 1 चम्मच काली मिर्च को चबा लें। इससे आपका कोलेस्ट्रॉल भी कम होगा। इसके साथ ही ब्लड शुगर, हार्मोन इंबैलेंस के साथ अनियमित पीरियड्स से भी निजात मिलता है।