स्वस्थ रहने के लिये आपका खानपान बेहद मायने रखता है। आपका स्वास्थ्य केवल इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि आप क्या खाते हैं बल्कि यह ध्यान में रखना भी जरुरी है कि आप कितना खा रहे हैं। जरुरत से ज्यादा खाने की आदत के दौरान आप अक्सर फास्ट फूड और जंक फूड खाने से खुद को रोक नहीं पाते हैं जिसके चलते आप कई स्वास्थ्य समस्याओं के शिकार हो सकते हैं। हालांकि घबराने की जरुरत नहीं है क्योंकि आप कुछ टिप्स की मदद से इस आदत से छुटकारा पा सकते हैं।
भोजन से पहले पानी
हर बार जब भी आप भोजन करें तो इससे पहले पानी पिएं। कई बार हमें प्यास लगी होती है और हम इसे भूख समझ कर भोजन कर लेते हैं। इसलिये हर बार आधा या एक गिलास पानी पिएं।
नाश्ता करना ना भूलें
जल्दबाजी में हम अक्सर नाश्ता नहीं करते जिससे हम दिनभर भूखा महसूस करते हैं और जरुरत से अधिक खा लेते हैं। इसलिये नाश्ते में हेल्दी फैट, विटामिन और प्रोटीन युक्त आहार लें
पेट भरने के बाद ना खाएं
कभी-कभी हम पेट भरने के बाद भी भोजन कर लेते हैं। ऐसा करने से बचें। जब आपकी भूख शांत हो जाए तो उसके बाद भोजन ना करें।
पर्याप्त नींद लें
सही मात्रा में नींद लेने से क्रेविंग्स कम होती हैं साथ ही फैट को बढ़ाने वाले हार्मोन भी कम होते हैं। इसके अलावा आप रात को जागकर खाने से भी बच जाते हैं।
तनाव को कम करें
तनाव एक मुख्य कारण है जिससे आप जरुरत से ज्यादा खाने की आदत को शिकार हो सकते हैं। इसलिये जरुरी है कि आप अपने जीवन में तनाव को कम करें और ओवरईटिंग से बचें।
