How to get relief constipation: कब्ज एक ऐसी परेशानी है जिससे हर इंसान कभी न कभी जरूर परेशान होता है। खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से पनपने वाली ये बीमारी लम्बे समय तक बनी रहे तो कई तरह की परेशानियां पैदा कर सकती है। कब्ज की वजह से लोग पाइल्स का शिकार हो सकते हैं जो बेहद परेशान करता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक गट हेल्थ पर किए गए सर्वे के मुताबिक पूरी दुनिया में 21 फीसदी लोग कब्ज के शिकार हैं जिसमें 20 फीसदी शहरी लोग है। शहर के लोग जंक फूड्स,ऑयली फूड्स और फैटी फूड्स पर ज्यादा निर्भर करते हैं जिसकी वजह से वो कब्ज के शिकार हो जाते हैं।
कब्ज से मतलब है कि हफ्ते में दो से तीन पर ही मल डिस्चार्ज होना। कब्ज की परेशानी होने पर पेट दर्द,भूख नहीं लगना,जी मिचलाना जैसी परेशानियां बेहद परेशान करती हैं। कब्ज का इलाज करना है तो डाइट में हेल्दी फूड्स का सेवन करें। डाइट में फाइबर वाले फूड्स का ज्यादा सेवन करें और पानी ज्यादा पिएं। कब्ज को दूर करने के लिए आप आयुर्वेदिक हर्ब्स का भी सेवन कर सकते हैं।
आचार्य बालकृष्ण के मुताबिक कब्ज को दूर करने के लिए आयुर्वेदिक होम रेमेडीज बेहद असरदार साबित होती हैं। आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का सेवन अगर समय के मुताबिक कर लिया जाए तो आसानी से कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है। आइए जानते हैं कि कब्ज को दूर करने के लिए कौन-कौन से नुस्खें अपनाएं।
त्रिफला का सेवन करें
कब्ज से परेशान हैं तो त्रिफला का सेवन करें। त्रिफला एक ऐसा फल है जो दर्द से राहत दिलाने और मल त्याग को आसान बनाने में मदद करता है। एक चौथाई चम्मच त्रिफला और आधा चम्मच धनिया के बीज और इलायची के बीज लेकर चाय के रूप में ले सकते हैं। इस चाय का सेवन रोजाना दिन में दो बार करें। त्रिफला में ग्लाइकोसाइड होता है जो अपच और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
दूध के साथ करें घी का सेवन
दूध और घी कब्ज से राहत दिलाने में जादुई असर करते हैं। घी और दूध का सेवन करने से पाचन ठीक रहता है। हर दिन रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में दो तीन चम्मच घी के मिलाएं और उसका सेवन करें। दूध के साथ घी का सेवन कब्ज से राहत दिलाएगा और अपच को रोकने में मदद करेगा। घी और दूध आंतों में जमा गंदगी को साफ करेगा और पाचन को दुरुस्त करेगा। इसका सेवन करने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं।
भुनी हुई सौंफ का करें सेवन
कब्ज से परेशान रहते हैं तो भुनी हुई सौंफ का सेवन करें। एक चम्मच भुनी हुई सौंफ लें और इसे एक गिलास गर्म पानी में मिलाएं। सौंफ के बीज में आवश्यक तेल होते हैं जो पाचन में मदद कर सकते हैं और अच्छे गैस्ट्रिक एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं। इस पानी का सेवन रात को सोने से पहले करें सुबह उठते ही आपका पेट साफ होगा और आपको कब्ज से राहत मिलेगी।