How to control Uric Acid natural: यूरिक एसिड हमारे शरीर में एक तरह का वेस्ट होता है जो पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है। प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थ हमारे शरीर में यूरिक एसिड को बढ़ाते हैं। प्यूरीन एक प्रकार का रसायन है जो शरीर में बनता और टूटता है, अधिक प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से शरीर के लिए यूरिक एसिड को तोड़ना कठिन हो जाता है और इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यूरिक एसिड का निर्माण अक्सर रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है। जो हाइपरयुरिसीमिया का कारण बनता है।
हाइपरयुरिसीमिया से गठिया, जोड़ों में दर्द, गुर्दे की पथरी, पेशाब करने में कठिनाई जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह विषाक्त पदार्थों के रक्तप्रवाह में प्रवेश करने और शरीर में जमा होने की संभावना को भी बढ़ाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च यूरिक एसिड से हड्डी, जोड़ या ट्यूमर, गठिया हो सकता है। यह टाइप-2 मधुमेह और हृदय रोग के खतरे को भी बढ़ा सकता है।
किन चीजों के खाने से यूरिक एसिड बढ़ता है?
प्यूरीन के अधिकता के कारण शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। रेड मीट, एनिमल ऑर्गन मीट, मीठे खाद्य पदार्थ, हाई फ्रुक्टोज सामग्री, शराब के साथ बीयर, बीन्स, मटर, दाल, दलिया, फूलगोभी, मशरूम आदि का सेवन करना चाहिए। दूसरी ओर, पुरुषों में यूरिक एसिड का स्तर 4 से 6.5 mg/dl और महिलाओं में 3.5 से 6 mg/dl सामान्य माना जाता है। इससे अधिक बढ़ने पर शरीर में दिक्कतें शुरू हो जाएंगी।
हाई यूरिक एसिड के लक्षण क्या हैं?
आर्थ्राल्जिया, मांसपेशियों के आसपास लगातार दर्द, जोड़ों के आसपास रेडड्रामिन ब्लड शुगर को कम करने में परेशानी है। मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) आदि हाई यूरिक एसिड के संकेत हैं।
हाई यूरिक एसिड शरीर के लिए हानिकारक क्यों है?
यूरिक एसिड का बढ़ना बहुत दर्दनाक हो सकता है। कई बार इस स्थिति में गुर्दे यानि की किडनी भी फेल हो सकती है और किडनी में पथरी बन सकते हैं। यदि इसका सही समय पर इलाज न किया जाए तो हाई यूरिक एसिड का स्तर अंततः हड्डियों, जोड़ों की क्षति, गुर्दे की बीमारी और हृदय रोग का कारण बन सकता है।
हाई यूरिक एसिड कंट्रोल करने के असरदार नुस्खे
ज्यादा वजन शरीर में सूजन के स्तर को बढ़ाता है और यूरिक एसिड के उत्पादन को भी प्रभावित करता है। अध्ययनों के अनुसार, वसा कोशिकाएं शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ा सकती हैं। एक भारी शरीर किडनी के लिए अपना काम करना और मूत्र को छानना मुश्किल बना देता है।
इसके अलावा डाइट में शामिल प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थ को पहचानें और उनसे दूरी बनाएं। कुछ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ और आहार भी जोखिम बढ़ा सकते हैं। चीनी का सेवन कम करें, अधिक कार्ब्स खाएं, और अंतर देखने के लिए अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें। साथ ही विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने का एक आसान तरीका हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखना है। पूरे दिन तरल पदार्थ और हाइड्रेटिंग तरल पदार्थ पीने से किडनी को तेजी से फ़िल्टर करने में मदद मिलती है और यूरिक एसिड के निर्माण को कम करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है।