मुंह की बदबू एक ऐसी समस्या है जो न सिर्फ खराब ओरल हाइजीन की ओर इशारा करती है, बल्कि कई बार सामाजिक और मानसिक शर्मिंदगी का कारण भी बन जाती है। इसकी वजह से दोस्तों, सहकर्मियों और परिवार के लोगों के सामने असहज स्थिति का सामना करना पड़ता है। अक्सर लोग इस परेशानी को मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि यह किसी अंदरूनी समस्या का संकेत भी हो सकती है।
मुंह की बदबू के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे दांतों और मुंह की साफ सफाई न होना (Poor Oral Hygiene), जीभ पर बैक्टीरिया की मोटी परत जम जाना (Coated Tongue), मुंह का बार-बार सूखना (Dry Mouth), पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस या अपच (Digestive Issues), मसूड़ों की बीमारी और पायरिया। इसके अलावा कुछ मामलों में लगातार बनी रहने वाली मुंह की बदबू डायबिटीज, किडनी या लिवर से जुड़ी गंभीर बीमारियों का संकेत भी हो सकती है।
आयुर्वेद में मुंह की बदबू को केवल एक समस्या नहीं, बल्कि शरीर के अंदरूनी असंतुलन का संकेत माना गया है। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर विनोद शर्मा के मुताबिक इन 5 देसी उपायों को अपनाकर आप न केवल सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि मसूड़ों को भी हेल्दी बना सकते हैं। आयुर्वेद में मुंह की बदबू को केवल एक समस्या नहीं, बल्कि शरीर के अंदरूनी असंतुलन का संकेत माना गया है। आइए जानते हैं कि मुंह की दुर्गंध को दूर करने के लिए कौन-कौन से उपाय असरदार साबित होते हैं।
भुनी हुई लौंग चबाएं
लौंग में मौजूद यूजेनॉल नामक तत्व बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है, जो मुंह की बदबू का मुख्य कारण होते हैं। रोजाना 1–2 लौंग को हल्का भूनकर चबाने से मुंह में बनने वाले कीटाणु कम होते हैं और सांस ताजा रहती है। यह उपाय खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें सुबह उठते ही मुंह से बदबू आती है।
मुलेठी या सूखा धनिया चबाना
मुलेठी और सूखा धनिया दोनों ही नेचुरल माउथ फ्रेशनर की तरह काम करते हैं। मुलेठी में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो मुंह में पनपने वाले हानिकारक बैक्टीरिया को कम करते हैं। वहीं सूखा धनिया चबाने से लार का स्राव बढ़ता है, जिससे मुंह सूखता नहीं और बदबू धीरे-धीरे कम होने लगती है।
हरा धनिया चबाएं
हरे धनिए के पत्तों में मौजूद क्लोरोफिल मुंह की दुर्गंध को न्यूट्रल करने में मदद करता है। रोजाना भोजन के बाद कुछ ताजे धनिए के पत्ते चबाने से मुंह साफ रहता है और सांस में ताजगी आती है। ये उपाय उन लोगों के लिए खास है जिन्हें खाने के बाद ज्यादा बदबू महसूस होती है।
सौंफ का नियमित सेवन
सौंफ को आयुर्वेद में मुंह की बदबू दूर करने का कारगर उपाय माना जाता है। भोजन के बाद आधा चम्मच सौंफ सुबह-शाम चबाने से पाचन बेहतर होता है और मुंह में बनने वाली दुर्गंध कम होती है। सौंफ लार ग्रंथियों को एक्टिव करती है, जिससे मुंह सूखने की समस्या नहीं होती और सांस लंबे समय तक फ्रेश रहती है।
पुदीने के पानी से कुल्ला करें
पुदीने के पत्तों को पानी में पीसकर उससे दिन में दो बार कुल्ला करने से मुंह की बदबू में काफी राहत मिलती है। पुदीना ठंडक देने के साथ-साथ बैक्टीरिया को खत्म करता है। यह उपाय खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें लगातार मुंह से दुर्गंध की शिकायत रहती है।
अदरक के रस से कुल्ला करें
एक चम्मच अदरक के रस को एक गिलास पानी में मिलाकर कुल्ला करने से मुंह में मौजूद बैक्टीरिया कम होते हैं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो मसूड़ों को स्वस्थ रखते हैं। नियमित रूप से इसका उपयोग करने से सांस की बदबू धीरे-धीरे खत्म होने लगती है।
नींबू पानी से कुल्ला है असरदार
आधा नींबू एक गिलास पानी में निचोड़ कर दिन में दो बार कुल्ला करने से मुंह की बदबू कम होती है। नींबू में मौजूद विटामिन C बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है और मुंह में ताजगी बनाए रखता है। हालांकि संवेदनशील दांत वाले लोग इसका उपयोग सीमित मात्रा में करें।
सरसों के तेल और नमक से करें मसूड़ों की मालिश
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं है, उनके लिए सरसों के तेल में एक चुटकी नमक मिलाकर मसूड़ों की मालिश करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। यह मसूड़ों की मजबूती बढ़ाता है और बैक्टीरिया को खत्म करता है। रोजाना मालिश करने से मुंह की बदबू के साथ-साथ मसूड़ों की समस्याएं भी कम होती हैं।
विटामिन C वाले फल खाएं
नींबू, संतरा, अंगूर जैसे विटामिन C से भरपूर फल मुंह की बदबू कम करने में मदद करते हैं। ये फल लार के उत्पादन को बढ़ाते हैं और बैक्टीरिया को पनपने से रोकते हैं। रोजाना डाइट में इन फलों को शामिल करने से न सिर्फ सांस ताजा रहती है, बल्कि मसूड़ों और दांतों की सेहत भी बेहतर होती है।
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