फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए बेहद उपयोगी होता है। फलों में बात करें पपीता की तो ये एक ऐसा फल है जो लगभग पूरे साल मिलता है। दाम भी कुछ ज्यादा नहीं होते हैं इस फल के। रोजाना कम बजट में एक कटोरी इस फल को खाना जेब पर भारी नहीं पड़ता। मसरूफियत की इस जिंदगी में अगर आप भी किसी हेल्दी फूड की तलाश में है तो पपीता का सेवन करें। पपीता एक ऐसा फल है जिसे दुनिया भर में खाया जाता है। ये एक ऐसा हेल्दी फूड है जिसमें पोषक तत्वों का भंडार है।
पपीते में विटामिन A, विटामिन C, फोलेट और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता हैं। ये सभी पोषक तत्व इम्यूनिटी बढ़ाते है, स्किन को हेल्दी रखने और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस में मदद करते हैं। इसमें मौजूद पेपैन एंजाइम डाइजेशन को बेहतर बनाता है और प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। जिन लोगों का पाचन खराब होता है वो इस फल का सेवन करें।
कार्डियो केयर में कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर नवीन अग्रवाल ने बताया पपीता एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है, जिसमें विटामिन C और बीटा-कैरोटीन शामिल हैं। यह शरीर की सूजन कंट्रोल करता हैं, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और क्लॉटिंग जैसे जोखिम कम हो सकते हैं। पपीता को दिल के रोगियों के लिए बेहतरीन फूड माना जाता है। इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर कम करता है और फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाने में मदद करता है। सर्दी में अगर रोज एक कटोरी इस फल का सेवन किया जाए तो सेहत को फायदा होता है। आइए जानते हैं कि रोज पपीता का सेवन करें तो सेहत पर कैसा होता है असर।
दिल के लिए पपीता कैसे फायदेमंद है?
पपीता दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद फल है क्योंकि इसमें फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होता हैं। पोटैशियम शरीर में सोडियम का संतुलन बनाकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल यानी LDL को कम करता है और धमनियों में प्लाक जमने से रोकता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण सूजन घटाते हैं, जो दिल की बीमारियों का मुख्य कारण होता है। नियमित मात्रा में पपीता खाने से दिल मजबूत और स्वस्थ रहता है।
इम्यूनिटी बढ़ाता है
पपीता विटामिन A और विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर को संक्रमणों से लड़ने में मजबूत बनाता हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण फ्री-रेडिकल्स को कम करते हैं, जिससे सर्दी-जुकाम, वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा घटता हैं। नियमित सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर बाहरी कीटाणुओं और बीमारियों से अधिक सुरक्षित रहता है।
पाचन में होता है सुधार
पपीते में मौजूद एंजाइम पेपेन प्रोटीन के पाचन को तेज करता है। यह पेट की सूजन, कब्ज, एसिडिटी और भारीपन जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण ये आंतों की सफाई करता है और गट हेल्थ को मजबूत बनाता है। कमजोर पाचन वाले और बुजुर्गों के लिए पपीता बेहद फायदेमंद माना जाता है।
स्किन के लिए है बेस्ट
पपीते में विटामिन C, बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो स्किन को अंदर से पोषण देते हैं। ये तत्व स्किन को सूरज की किरणों और प्रदूषण से होने वाले ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं। ये फल कोलेजन बनाने में भी मदद करता है, जिससे स्किन टाइट रहती है और झुर्रियां देर से आती हैं। पपीता ग्लोइंग और हेल्दी स्किन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाता है
पपीता बीटा-कैरोटीन का अच्छा स्रोत है, जो शरीर में विटामिन A में बदल जाता है। विटामिन A आंखों की कोशिकाओं को पोषण देता है और नाइट ब्लाइंडनेस जैसी समस्याओं से बचाता है। नियमित सेवन से आंखों की रौशनी बेहतर होती है, ड्राइनेस कम होती है और उम्र के साथ होने वाली आंखों की बीमारियों का खतरा घटता है।
सूजन होती है कंट्रोल
पपीते में विटामिन C, बीटा-कैरोटीन और फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में होने वाली सूजन को कम करते हैं। कम सूजन का मतलब है कम दर्द, बेहतर इम्यूनिटी, दिल और मेटाबॉलिक बीमारियों का खतरा कम होता है। जिन लोगों को जोड़ों का दर्द या शरीर में बार-बार इनफ्लेमेशन होता है उनके लिए पपीता फायदेमंद होता है।
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